跑步导致的小腿前面疼痛的原因有很多，一般是会出现一运动就痛, 休息时疼痛明显减轻的症状，那么跑步小腿前面疼怎么办？出现这种情况的主要原因是因为运动量的加大过快，导致了小腿肌肉的拉伤，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，我们来具体的了解一下吧。
严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛,跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则,不能急于求成。运动前作好准备活动,拉伸腓肠肌和比目鱼肌,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,跑鞋要有一定的缓冲性能,注意跑时放松和落地时的缓冲。
也可以采取热水泡脚,然后用按摩的方式给腿部放松肌肉,可以缓解疼痛,平时要多做有氧运动,循序渐进的跑步才不会过于疲劳。
上述关于跑步小腿前面疼的治疗方法的分析，希望对于大家有一定的帮助，也希望大家在平时的锻炼中，一定要根据自身的实际情况，选择自己可以接受的运动量，避免出现肌肉拉伤的情况。
