周期性缺钾怎么办

作者:zhuzhuw  时间:2015-03-23 17:35:00  来源: 大众养生网

我们都知道微量元素中钙钾等这几种人体不可或缺的元素,那么如果人体缺少这些元素之后会怎么样呢?会有什么反应呢?会出现什么样的症状的?平时如果真的缺少了微量元素我们又应该如何去补充呢?我们逐一来介绍。

周期性缺钾怎么办

什麽是钾?

人体若缺乏电解质,许多生理机能都会停摆,人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。钾能帮助心脏维持规律的心跳,并协助血压的稳定。

钾的功用:

钾是身体中数量较大的物质,多数存在於各细胞内,与细胞外的内互相协调,

以维持血液和体液的酸碱平衡,以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。

其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。

钠、钾、氯最重要的功能,就是保持体内水份与酸碱度的平衡。

缺乏钾时对身体的影响:

长期缺钾者,会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。

流失大量的水份时(如腹泻与非常大量的出汗),除了补充水份,

还要补充电解质,若只大量补充水份而未补充电解质,就会产生无力、痉挛、

呕吐腹泻等「衰竭」的症状。

吸收来源:

肉类、牛奶、乳酪

新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜

以香蕉的含钾量最多。

钾建议摄取量:

钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足。

长期服用抗生素、利尿剂者、盐分摄取过高者,都必须多摄取钾。

夏季“抗汗”当补钾

夏季,城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水;而在农村,人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分,但是它们的作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾。

夏季人体缺钾原因有三,一是人体在夏季大量出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,这样会造成钾的摄入不足。其三,天气炎热,人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。

人体血清中钾浓度只有3.5~5.5mmol/L,但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明,中暑者均有血钾降低现象。

防治低钾的关键是补钾。临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶,据测定含有1。1%~2。3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

介绍之后我们知道了如果一个人缺少了钾这种元素,那么给我们带来的症状也是十分严重的,在日常的生活中一定要多服用富含钾的元素的食物,一定要对我们的身体健康有一个高度的关注,不能一味的去工作,而忘记自己的身体健康。

 

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