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总是抽经 不只是缺钙这么简单

作者:小银 时间:2014-08-25 10:04:24 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

如果你总是抽筋,不一定是缺钙的原因造成的。吃香蕉,服钙片,喝运动饮料,真正有用的方法是什么?

造成抽筋的原因

运动中

运动时容易抽筋主要是因为疲劳。运动消耗大量能量,当能量消耗过快,如冲刺跑,或是没有获得补充,例如跑马拉松没有适时补给热量,导致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋。而且运动时大量出汗,身体会流失水分及电解质,导致脱水及电解质失衡,也容易造成抽筋。

睡眠时

睡梦中抽筋多跟血液循环不好有关。低温会使得血液循环变差,被子没盖好或是空调冷风直吹脚都会增加抽筋的可能。而白天运动过量导致肌肉疲劳,也可能在半夜出现抽筋的现象。

姿势固定

姿势固定久了也会抽筋,这是局部血液循环不良跟肌肉疲劳导致,特别是你穿了一双挤脚不合适的鞋子的时候。

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