每天吃一片维生素通常不太好，可能会对胃黏膜造成刺激，还容易加重肝肾功能负担，从而对身体健康产生不好的影响。
维生素是人体内所必需的一种营养物质，在身体新陈代谢中起着至关重要的作用，在平时适当吃维生素能够减少体内因缺乏维生素而发生疾病的几率，并且对于身体生长发育以及健康状况也具有一定好处，而维生素主要分为保健食品以及药品，如果每天吃一片，可能会刺激胃酸分泌增多，导致胃黏膜受到不同程度的损伤，容易引起胃反酸、烧心等症状，而且在摄入体内后，主要会通过肝肾功能进行代谢，所以每天服用还可能会导致肝肾功能负担加重，甚至还可能会造成肝肾功能慢性损伤，因此每天吃一片维生素一般不太好，通常不建议长期服用，以免威胁到自身健康。
日常要注意饮食，尽量以多元化为主，可以多吃含有丰富维生素以及蛋白质的食物，如橘子、鸡蛋、牛奶等，有利于补充身体所需，而且有益于身体健康，但是要尽量避免有偏食或者是挑食的不良饮食习惯，做到营养均衡。
维生素b16、b17、b22等这些严格来说不是维生素，和b族维生素是不同类的。一般缺乏维生素b16的人可能会皮肤显得干燥、没有水分，而且容易胃肠道不好，出现便秘
维生素b3由叫做烟酸，烟酸有扩张血管的作用，可以用于治疗头痛或者偏头痛，还有耳鸣等症状。如果缺乏维生素b3，人体就会出现皮炎，失眠等不好的表现，相比于其他的维生
维生素a对视力有很大的帮助，也有助于修复皮肤受损的细胞。维生素b有加速血液循环促进新陈代谢和美颜润肤的功效。平时吃的水果里都含有各种维生素，所以维生素a和维生素
B族维生素含有非常多的种类，但是主要都是帮助身体的核酸的生成，来防止器官的老化以及治疗神经炎。此在B族维生素还可以防止白发的生成，身体中的湿疹和皮炎也可以得到一
生活中的很多食物都是含有维生素B成分的，一些蔬果中的维生素B成分是比较多的，平时可以多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜是所有食物中维生素B含量最丰富的一种食物，平时
维生素b是人体必需的微量元素，对维持人体健康和远离疾病危害具有重要意义。由于维生素B缺乏与日常饮食有很大关系，所以通过科学的饮食选择可以很好地达到补充维生素B的
