很多人颈后一个硬包，那不仅是一个包罢了，称之为颈椎富贵包又叫“索魂包”！
许多 颈椎骨问题的病人，肩周肌肉紧张肌肉僵硬的、颈曲拉直颈椎骨不适感的、疼痛发麻的这些，她们有些是学员，有些是办公室群体，有些是IT工作人员，她们病症不一样，年纪工作中不一样，但她们的人体绝大多数有一个相互的特点：那便是颈后硬包。并且经常随着头前伸、颈前引、含胸驼背的一个体形！
那这一包是怎样产生的？
正常颈椎有一个前突，腰椎有一个后突，颈胸接合部的部位恰好是前突和后突融合的地区。
是身体的十字路口又被称为大椎穴，大椎穴长期性处在被压迫情况就引起大椎穴突起导致大椎穴堵塞阻塞七条经脉；督脉.小肠经.小肠经.膀胱经.三焦.肝胆经.肝胆经。影响到心脑血管的使用寿命！
用光学显微镜细心来观察放前上背部第7颈椎骨和第1腰椎里边到底如何产生了“颈椎富贵包”：
放前上背部，非常容易触碰到突起凸起的第7颈椎骨横突，紧挨着它的正下方便是第1腰椎的和第2腰椎的横突；从而从横突刚开始向外大概2~2.5厘米处能够 碰触横突；腰椎的横突尖处是肋横突骨节，从而一直能够 碰触第一肋和第二肋及其肋椎骨节；锁骨的前上角大概在第2胸椎棘突外4厘米上下；第一第二肋巴骨环形走行到前边肩胛骨端产生了膈肌的上出入口。这就是“颈椎富贵包”的骨性解剖学。
相对性于简易的骨性解剖学，“颈椎富贵包”处的肌肉就看起来非常复杂，除开脊柱深层次小肌肉群、脊柱后肌肉群、椎肋肌肉群和脊柱锁骨前上肌肉群，实际是：
脊柱深层次小肌肉群：回转肌、多裂肌和横突横突间肌（这种肌肉粘附在脊柱横突横突间）
脊柱后肌肉群：在颈胸交界处有头半棘肌、头夹肌、颈夹肌、棘肌、头最多肌（这种肌肉基本添充了脊柱后边的椎板沟）
椎肋肌肉群：肋上睑提肌（横突到肋巴骨）、后面再上锯肌、肋间内肌和肋间外肌（肋巴骨间）
脊柱肩骨前上肌肉群：肩胛提肌、前锯肌上端、尺寸菱形肌及其浅表面的三角肌
除开浅表面肌肉群，这种肌肉最明显的特性便是粘附在颈胸交界处的小范畴内而且肌肉短而小，是颈胸交界处健身运动的控制和平稳肌肉群。
颈椎富贵包有什么伤害呢？
颈后硬包的部位是大椎穴！它也是身体的十字路口，拥有承前启后的功效，大椎穴堵塞，会阻塞七条经脉：督脉、膀胱经、肠子、结肠、三焦经、肝胆经和肝胆经。
大椎穴突起，影响心脑血管使用寿命；大椎穴瘀堵，会造成亏气，亏血的情况。血气不可以上于头部，会造成头昏，头痛，失眠，记忆减退等病症。大椎穴瘀堵另外会导致上下肩血脉堵塞，肩周炎，手麻，肩膀肌腱损伤等风险性提升等。
1肩周肌肉感觉焦虑不安肌肉僵硬，肩周不适感，容易疲劳。
2肩颈疼痛，上背部丰富性酸疼不适感，头昏、视力模糊、记忆减退，有的会出現发麻。颈椎富贵包一般得话会提升肩周肌肉张力，长期维持此类体形会使肩颈酸痛。
3心慌胸闷、失眠、心跳很快、心率不齐、血压上升等中枢神经应激性这些。
处理这一问题主要便是在生活起居中的维持
1．平时的含胸驼背姿态会加剧这类状况的造成，因此 生活起居中尽可能保持稳定的姿态。降低低下头玩手机的頻率或者看手机屏情况下，可以门把略微举起让头不会太低，行走抬头挺胸看着正前方。
2．长期的应用电子计算机务必拉高显示屏的部位，防止往下凝望。保护视力，显示信息显示屏的部位应以舒服的焦距为标准，大约以坐下来时，挺直上臂可碰触显示屏为理想化（35-60公分）。显示屏的高宽比要以最顶的一行与双眼成一水准视野或稍低15-30度为宜。
3．挑选适合有适用的枕芯不可以过高，或者能够 在在颈部放一个小软垫，以适用一切正常颈椎曲度。
训练方法1
起止姿态：挑选一个侧卧姿态，两手开启上抬至45度，
姿势的刚开始：呼吸的情况下将上身肋巴骨以上部位上抬，双眼看正下方。
开展12-15次3-5组
训练方法2
靠一面墙，脚跟、屁股、枕骨紧贴墙，无名指能够 协助下颚微收，另外维持下颚水准，不必使劲过多，使耳朵垂、肩峰、髋关在垂直线上。
