有些时候，人们经常在走路过程中，会有种脚心被撕裂的感觉。这主要是因为长时间的走路，导致脚心过度劳累，从而有种脚心走路有撕裂感觉。但是，还有一种情况会导致走路脚心有撕裂感觉。那就有可能是得了足底筋膜炎。足底筋膜炎的主要症状是走路比较痛，脚心有撕裂感。
一般刚走路时会比较疼，走走会缓解一些。 一：泡热水每天三次每次二十分钟，水温在45度。
二：减少活动量，避免负重运动如爬山，蹲跳的等运动。可以逐渐开始进行无负重运动，例如骑自行车，游泳更合适一些。
四：早起时先别下地，现先在床上进行向上扳脚的运动，一只脚扳5分钟。或者面对墙壁间隔一米，以双足全脚掌支撑地，在墙上做俯卧撑的运动，一定要感觉到脚底板筋膜在拉伸才做到位。
五：如果想快点，可以口服一点三七片促进血液循环。 六：还有就是不要穿带跟的鞋。
做这3个动作，能让脚不疼，平时走路不想让脚底刺痛的话，平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。
把网球放在前脚掌处，脚面和地面平行，慢慢地使力，让球顺势向后滚到足跟，重复这个动作，按摩大约5~7分钟后，脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。
第二是扳脚趾
脚放松，一手固定住脚跟，另外一只手握住脚趾，把脚趾用力向上扳，直到脚底有拉扯的感觉，持续10秒钟，每只脚做5次即可。
第三是用脚抓毛巾
把毛巾摊开放在地板或者床垫上，把脚跟放在毛巾的边缘，用脚趾用力地抓毛巾，再放松，重复这个动作大约3分钟，直到脚微酸、发热为止。
