延缓更年期的方法有什么

作者:小龙  时间:2014-04-22 14:43:21  来源: 大众养生网

延缓更年期的方法有调整饮食、养成规律作息、适当做运动等。

1、调整饮食:更年期是属于正常生理现象,平时可以多吃优质蛋白食物、新鲜水果、新鲜蔬菜等都可以补充身体所需营养,还能达到延缓更年期效果。

2、养成规律作息:延缓更年期期间还需要养成规律作息习惯,最好是身体得到放松,还能有效提高免疫功能和推迟更年期。

3、适当做运动:延缓更年期还需要配合适当有氧运动来锻炼,比如跑步、跳绳、打球等,可以增强自身体质和促进体内激素分泌。

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