定期练习提肛缩阴的好处,主要有预防肛肠疾病、预防尿失禁和促进阴道紧实。但是在进行提肛缩阴锻炼时,要注意掌握正确的方法,以免对腰肌造成伤害,危及身体健康。另外,经常练习提肛缩阴的效果有限,对疾病没有任何疗效,如果身体有不适症状要马上去医院,也不能依靠锻炼来治疗疾病。
1、定期锻炼提肛缩阴可促进肛门及阴道血液循环,也可使肛门周围的肌肉更加紧实,锻炼肛门括约肌,对预防痔疮、肛裂等肛肠疾病有帮助;
2、防止尿失禁:大多数女性生产后很容易导致盆底肌松弛,从而出现尿失禁现象,当打喷嚏、用力搬重物时病情就会加重,女性生产后经常锻炼提肛缩阴能改善盆底肌松弛,还能锻炼盆底肌肉群张力,有效防止尿失禁的出现;
3、促进阴道紧实:常锻炼提肛缩阴不仅能锻炼盆底肌群的张力,而且能使阴道变得更紧实,有助于增强阴道敏感性,对改善夫妻性生活质量有很大帮助。
提肛运动缩阴运动需长期坚持,如中途停止或只进行少量锻炼,可能无法达到满意的锻炼效果。
女性在产后，做缩阴运动，是可以达到让子宫恢复正常形态，以及改善阴道松弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以后平躺在床上。接着双腿交叉双手抱头，然后，深呼吸三分钟，这
缩阴运动对于大部分阴道松弛的女性来说，都是有着很好的作用的，可以让阴道变得更紧凑，性生活的感觉也更加良好，对于促进夫妻和谐来说，有着很大的好处。而对于没作用的一
雨打、芭蕉残问#大家都知道生产过后的女性往往阴道会变得松弛，这无疑非常影响我们的性爱质量，所以想问一下缩阴运动怎样做呢？大众养生网小编解答：首先平躺在床上，双腿
缩阴运动，是对产道的一种修复，大多数妇女在生过孩子以后，都会出现产道松弛，阴道的弹性与以前相比，有所下降。在平时多做一些，缩阴运动可以有效的起到阴道紧实的作用。
断了魇梦问#我现在刚刚上生完孩子，然后有一些感觉下面松松的，担心以后会有不舒服的情况，所以我想问问经常进行提肛运动能缩阴吗？大众养生网小编解答：提肛运动对于缩阴
缩阴运动属于一种生理调整，所以肯定不是一朝一夕就能立马见到效果的，需要长时间的坚持，肯定会达到理想的效果。首先，需要在情绪稳定的时候去做缩阴运动，因为这样能够保
