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春季上班族养生减压窍门

作者:小麦 时间:2014-04-11 10:41:04 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

前言:春天是个易上火的时节,工薪族每日匆匆忙忙,生活起居缺乏规律性,工作压力过大,那麼工薪族要怎么养生呢?要如何减压呢?下边我也为大伙儿详细介绍下春天上班族养生缓解压力小技巧,一起来掌握一下吧!

春天上班族养生缓解压力小技巧

缩腹扩胸运动呼吸法

左手捂着腹部,右手捂着胸口,用劲做深吸气,保证呼吸的情况下胸腔扩张,吸进大量的气体,随后呼吸的情况下,将腹部也收缩起來,保证吸吐完全。这一方式 可让人体较大可能在短期内内释放压力,并且感觉工作压力过大胸闷气短的情况下,尽早应用此方式 。

穴位按摩

在压力太大头痛的情况下,能够按摩太阳穴,或是推拿内关穴都能够宁神静心,缓解自身感觉焦虑不安的心态,尤其是针对一焦虑不安便会肚子疼的大家。还可以推拿太冲穴,改进因工作压力造成的抑郁,而推拿三阴交就可以外派工作压力。

缓解压力茶

应用甘菊花、茉莉或是熏衣草格50克,用开水冲调,在中午歇息之后喝一杯,能够保持清醒大脑,清爽口腔,另外还能克服紧张紧绷的神经。另外还可以配置绿茶,有缓解压力功效。

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