三十岁的女人经常失眠可以通过饮食调理、加强运动及药物治疗等方法改善，通常能使失眠症状得到很好缓解。
1、饮食调理：经常失眠的女人，可以在睡觉前喝杯热牛奶，能起到促进睡眠的作用，还可以在睡觉前用热水泡脚，可以祛除体内寒气，从而改善睡眠质量。
2、加强运动：平时适当加强体育锻炼可以促进血液循环，还能增强个人体质，另外，运动还有舒缓压力的作用，可以使身心得到放松，从而在一定程度上缓解失眠症状。
3、药物治疗：若失眠的症状特别严重，对正常工作和生活造成了不良影响，就需要遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神液或安神丸等药物调理治疗。
除了要积极治疗外，平时还要养成规律的作息习惯，避免熬夜。
我恨我癡心问#我最近一直失眠，做什么都感觉没有精神的，很不舒服，晚上一直都睡不着的，感觉特别的难受，经常会失眠的，听说三七粉能够治疗失眠，是真的吗？大众养生网小
煞笔就煞笔问#我这段时间经历了一些事情，感觉压力很大，每天晚上都睡不着觉，听很多人说，花生叶可以改善失眠的状况，是这样吗？大众养生网小编解答：花生叶可以治疗失眠
中國好菇涼问#我这两天晚上老是失眠，一到晚上就变得特别有精神，怎么也睡不着，我最近就吃了一些榴莲，吃榴莲会导致失眠吗？大众养生网小编解答：吃榴莲一般情况下是不会
傷感非主流问#我的睡眠一直都不是特别的好，听朋友说用艾灸可以解决这种情况，想知道艾灸真的可以治疗我的睡眠吗？会有什么副作用吗？大众养生网小编解答：艾灸是可以来治
心跳与刺激问#我最近老是失眠，在床上翻来覆去就是睡不着，眼看着天亮经常。别人推荐我用合欢花泡水喝，不知道行不行。合欢花泡水喝治失眠吗，都有什么要注意的？大众养生
这和音太缠绵问#我的体质是属于阴虚火旺那一种，所以我平时总是失眠，一上床上就睡不着，就算睡着了还是容易醒，不知道有没有治疗的办法？大众养生网小编解答：阴虚火旺的
