乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20-25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
如果你想要丰胸的，平时的时候可以选择多吃一些丰胸的食物，建议你在这个阶段选择吃一些木瓜，木瓜能够起到丰胸的效果，你也可以选择给你的胸部做一些简单的按摩，可以促进
可以美容丰胸的食物包括，1，谷类食物，包括小麦、面粉等等，一些杂粮也可以起到美容丰胸的作用。而且，对于女性的乳房具有良好的保健作用，还能帮助女性预防乳腺癌。2，
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