游泳怎样换气?这些技巧让你游刃有余

作者:taoling  时间:2016-09-29 14:19:56  来源: 大众养生网

游泳看起来非常简单,甚至是“谁上谁都行”,但为什么有的人一辈子都是“旱鸭子”呢?所以说,学习游泳并不是一件非常简单的事,当中有一些技巧也必须掌握,以便应对突发状况。众所周知,游泳最关键的技巧之一就是换气,换气的技巧有哪些呢?

游泳换气技巧1

手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲。

游泳换气技巧2

刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,也有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8米左右再练其他的,换不 到气的一个原因就是蹬腿效率太低,整个人就沉下去了,划水再不对,头露出水面时间的很少,吐气 再不充分,脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面,一抬头就能出水面了。

游泳换气技巧3

手伸直,不划水,蹬 3次腿,感觉脚基本上到水面上了,双手直直的往下抡,头能抬起来很高,张嘴,吸一口空气吞下去。换到一口气,就有质变了,随后就是逐步过渡到蹬1次腿,吸一口气,提高划水和蹬腿效率,吸完气滑行一下,放松,保存节奏。

游泳换气技巧4

蛙头在水里的时候用鼻子呼吸,不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量,不要用力喷,就像 平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住,抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去,并快速用嘴吸气,吸气后低头的同时收腿,然后翻蹬。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫