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男人长寿必知5点:护肝少喝酒 关照结肠少吃肉

作者:小麦 时间:2014-04-18 17:05:04 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

1、关照结肠少吃肉


男人长寿必知5点:护肝少喝酒 关照结肠少吃肉(1)


威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

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