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老年人健身 最容易产生的四大误区

作者:瞿晶 时间:2014-01-20 15:54:29 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

伴随着全民健身运动健身运动在全国性进行,老大家也不甘落后,花园里、城市广场上面能寻找她们健身锻炼的影子。增强抵抗力、益寿延年是老年人健身的目地,但健身运动中的诸多错误观念反倒会使实际效果得不偿失。对于此事,运动健身权威专家非常作出了下列提示:



错误观念1:“倒行”提高腿力

普遍三五搭伴的老人在城市广场上开展“倒行”锻练,这类“反常态化运动健身”方法曾风靡一时,听说可提高腿力,医治腰酸背疼,缓解骨质疏松,还能改进身体相互作用力。但从运动生理学剖析,倒行比往前走要多耗费75%的动能,心跳提升40%,充分考虑老人机体及各种各样人体器官作用逐步衰落,神经中枢对全身人体内脏系统的活动的协调性变弱,反映较为迟缓,敏感度较弱,倒行非常容易摔倒或不平衡而摔倒,导致脊柱和髋、膝、膝关节出现意外外伤。

除此之外,因为老人的心脑血管病贮备工作能力降低,倒公会加剧心脑血管病的压力,另外会使颈部扭伤,造成 颈总动脉被压迫、管腔变小、血液降低,导致头部血供降低、脑缺氧,乃至可能在转颈时突然晕倒。有时候一次倒行,不容易妨碍身心健康,但不适合常常开展。


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