预防骨质疏松的秘诀

作者:1小银  时间:2014-07-14 11:10:35  来源: 大众养生网

预防骨质疏松的秘诀一般有适当运动、营养均衡、适当补钙等。

1、适当运动:通过运动可以增加身体抵抗力和免疫力,同时还可以预防骨质疏松出现如果是老年人可以每天到户外散步。

2、营养均衡:在日常生活中需要注意营养均衡,可以多吃一些含钙的食物,比如海带、骨头汤、虾皮等,这样也可以预防骨质疏松。

3、适当补钙:还需要及时补充身体所需要的钙物质,比如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙片、葡萄糖酸钙锌溶液等。

除以上常见预防方法以外,在日常生活中还需要有充足的休息时间和睡眠质量。

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