网站导航
首页 > 疾病大全 > 骨骼 > 骨质疏松

骨质疏松

  • 不要瞧不起骨质疏松，潜藏在身边的隐形杀手！

       人们都说，骨质疏松是“青年埋祸，老年遭殃”。很多人都听之即过不以为然，就没正眼看过骨质疏松，非要到“穷途末路”的时候才追悔莫及。往往是人们的不注意让骨质疏松到来的“不知不觉”，等到发现后才会“后知后觉”，奇怪的是为什么人们就不能“先知先觉”，防患于未然？1.只靠补钙就能预防骨质疏松吗？   只要提到骨质疏松，大多人都知道是因为缺钙导致的。因此，有很多人为了避免骨质疏松而大量的补钙。这是人们的一大误区，大量补钙不仅起不到效果，还会影响机体对其他微量元素的吸收。要想真正起到补钙的效果，摄入钙的同时也要注意维生素D的补充，如果机体没有维生素D，即便摄入再多的钙也是无济于事的。然而，补充维生素D最经济实惠、简单便捷、最好的方法就是晒太阳，通过紫外线照射皮肤生成维生素D。想补钙，去户外，多运动，晒日光。2.常喝可乐会骨质疏松吗？   “别总喝碳酸饮料，会骨质疏松的！”这样的警告语时常在我们耳边围绕。其实，对于我们的健康来说，这是一句很好的忠告。即便它有些不严谨，因为就算我们经常喝可乐，如果每天摄入的量并不是很多，一般不会造成骨质疏松的后果。但是碳酸饮料含有磷，的确可以导致体内钙的流失，多多少少对身体还是有害无利的。3.为什么说骨质疏松有高死亡率呢？   骨质疏松的死亡率也是不容忽视的。患有骨质疏松的人，特别是老人冬天雨天路滑，不小心摔倒的很多。常见为手臂手腕（很多都是粉碎性）的骨折以及髋骨骨折。其中，髋骨骨折是最要命的。因为髋骨骨折的老人不能手术，禁不起折腾，只能保守治疗。每年因为髋骨骨折的损失达1080个亿，其中有25%的老人在骨折的一年内去世，50%以上留下后遗症。而死亡的主要原因有这么几点：①髋骨骨折以后，行动不便，长期卧床，饮食种类减少，导致营养不良；②运动少，身体体质下降，导致代谢衰退；③长期卧床不起，引起一系列的并发症；④由于自己长期卧床，会麻烦很多人陪护，于是觉得自己是家庭的负担，导致活下去的欲望逐渐减弱。   骨质疏松是“沉默的杀手”，一但发现后果就很严重。一定要注意三点：补钙、运动、阳光。三者缺一不可！平日多晒太阳、多运动、多吃蔬菜、多喝奶。不要瞧不起骨质疏松！

    骨质疏松 缺钙

  • 关节一动咔咔响，难道是骨质疏松吗？

       生活中我们常常会碰到这样的情况，关节一动就会出现“咔咔咔”的响声。很多人第一反应就是：是不是缺钙了，有点骨质疏松吧！平时走路动动腿、蹲下起来的时候，或者偶尔一转身，关节就会出现“咔咔咔”的声音。为什么会有这种情况出现呢？是骨质疏松引起的嘛？       这种情况很常见，并不一定就是骨质疏松导致的，可能就是你的关节“该上油了”。1. “咔咔咔”的关节声响从何而来？     出现这种声音主要是因为关节中缺少滑液导致的，平时如果我们经常运动，会因为运动而引起关节不为你出现滑液，起到了润滑的作用，就不会有“咔咔咔”的声音。但是因为很多时候，人们比较懒，或者长时间不运动，导致关节缺少滑液劳累，由此就出现了“咔咔咔”的摩擦声。而我们下蹲时候出现的“咔咔”声音，有可能是由于膝盖骨的移动引起的，这是正常现象，对健康病没有什么影响，也不能因为关节响声，就判断自己是骨质疏松了。2. 害怕有骨质疏松，如何预防？对于年轻人来讲，出现关节响声不一定是骨质疏松，但是对于来年人，骨质疏松的可能性就比较大了。如何预防出现骨质疏松呢？①饮食上注意补钙，饮食上要多吃富含钙的食物，例如奶类、奶制品、豆类、豆制品、坚果等。②适量的户外运动，光知道补钙是没用的，还需要每天有适量的户外运动和阳光照射，可以促进身体合成维生素D，有助于促进钙吸收。③吃些富含维生素D的食物，例如蛋黄、香菇、深海鱼类、动物肝脏等。④适量补充蛋白质，蛋白质补充过多会增加钙的流失，但是没有又不行。推荐成年人每天50g畜禽肉、1个鸡蛋、300ml牛奶、25g豆类、50g鱼虾肉。⑤少喝碳酸饮料和咖啡，碳酸饮料和咖啡是会增加身体中钙的流失的，能少喝就少喝，能不喝就不喝。⑥注意多吃绿叶菜，绿叶菜含钙量非常的丰富，而且还有丰富的维生素K，对促进骨骼中的钙吸收是有很大的帮助的。综上，对于年轻人，平时要每天有适量的运动，可以减少关节出现“咔咔咔”响声的频率，对于老年人一定要注意补钙，出现了关节“咔咔”的响声，建议去医院检查一下骨骼的健康情况，如果有骨质疏松，应该尽早治疗，避免摔倒的时候导致骨折，会增加死亡的风险。骨折对于年轻人来说是小事，恢复的周期不是很长，但是对于老年人就不单单是恢复时间的为题了，还会带来很多其他的问题。

    关节 骨质疏松

  • 补钙不在是预防骨质疏松症，同时可以预防心脑血管疾病与高血压

     钙是人们最熟悉的一种营养素，或许，每个人都不过钙，最起码，您在孩子的时候，父母亲就给您补过钙。为什么这样说呢，因为，中国居民普遍缺乏钙，这是一个不争的事实，许多家长从小就给孩子补钙，人人都清楚，我国提倡一杯牛奶，就是为了强壮一个民族，就是为了强壮一个国家，就是说的补钙的重要性，同时也说明了，我们的饮食中普遍缺乏钙。目前，补钙已经不再是预防骨质疏松的专利，对于预防心脑血管疾病与高血压有着积极的意义。钙是骨骼与牙齿的主要成分，随着年龄的增大，骨骼中的钙会发生流失，这部分脱离骨骼的钙，就会进入血液，就会进入心肌细胞，进入平滑肌细胞，在这些地方安家落户，沉积下来，这种现象就是异位钙化。这种沉积，这种钙化，往往会影响到心肌的正常作用，影响平滑肌的正常作用，造成心脏瓣膜退行性变化，造成冠状动脉硬化，造成颈动脉斑块形成，沉积的越多，症状就会越严重，最终导致心脑血管疾病的出现。可见，这种钙的异位钙化不是一件小事情，必须要注意预防。衰老谁也挡不住，但是，钙的流失是完全可以预防的，造成钙的流失往往是血液中缺乏钙，如果，能够通过饮食来补偿钙，骨质中的钙就不会流失，也就不会产生异位钙化，也就可以预防心脏瓣膜疾病，也就可以预防颈动脉硬化，以及心脑血管硬化了。钙与高血压也是有一定的关系的。钙是参与血压的调节的，钠有升高血压的作用，钙有降低血压的作用，其作用原理就是对血管肌肉与神经的调节。他们影响到血管平滑肌的收缩与弹性，如果，缺乏钙，血钙浓度就会低，血管壁对刺激就会变得敏感，造成血管外围阻力增大，从而升高血压。既然我们的饮食结构中会缺乏钙，所以，我们就要相应国家的号召，每天喝一杯牛奶来补充，牛奶是补钙饿的最好选择，牛奶含有丰富的钙与蛋白质，最关键是牛奶补钙，好吸收，对钙的利用率高，单纯性的补钙产品远远不及。而且，牛奶不仅仅只是补钙，在补钙的同时，还可以补充其他营养素。是一举多得的好食物。过去人，喝不起牛奶，而现代人，是不想喝牛奶，所以，要改变认识，要有意识的去喝牛奶，也就是要主动的去喝牛奶。

    钙 心脑血管疾病

  • 切莫饮酒过量，饮酒过量会导致骨质疏松

     酒是粮食酿造产品，有红酒，有白酒，有高度酒，有低度酒。是人们交际场合不可缺少的饮品。酒虽然是粮食产物，但是，酒的主要成分是是乙醇，这一点必须明白，如果对酒的成分都不想了解，那出现酒精中毒就不稀奇了，乙醇是一种溶剂，是一种化学物质，在医疗上常用作消毒，而且，乙醇对神经有刺激作用，有麻醉神经作用，并可引起维生素缺乏，出现钙流失，诱发骨质疏松。人们经常会忽视一个问题，过量饮酒所导致的骨质流失。喝酒是不可避免的，有的喜欢喝酒，有的人仅仅是为了应酬，但是，无论哪种，喝酒必须注意量的把握，不可以过度。但最近一项新的研究揭示了酒精是如何损害骨质的。尽管已经证明，过量饮酒会加速骨质疏松和骨折，就是很好的溶剂，而且极易挥发，进入人体后，会溶解钙，造成骨质中的钙流失，长期以往，就会产生骨质问题，出现骨质疏松。在整个成人期，骨头有一个“重新塑造”过程，所谓的“破骨细胞”，要分解少量的老骨头，所谓的“造骨细胞”将组成新的骨头。在健康的年轻成这一过程通常是平衡的，因此骨头质量保持不变。研究人员发现，过量的酒精似乎会抑制造骨细胞工作，造成破骨与造骨失去平衡，破骨大于造骨，因此大量饮酒者，年限越长，饮酒令越长，也就是说时间越长，对骨头的破坏又会越大，用不了几年，就会开始出现骨质流失。出现骨质疏松。这一点是有证据证明的，临床观察与研究表明，骨质流失量是与饮酒量成正比的，饮酒越多，骨质流失就会越严重，单纯的只考虑骨质问题，不去考虑酒精对神经毒害问题，不去考虑酒精对脾胃功能的影响，以及对肝代谢的影响，如果全面考虑起来，影响会更大。那么，多少才算是过量呢？按照营养学理论要求，只要大于20毫升，就算是过量，如果用酒杯来衡量，用耐受度来衡量，每天饮酒3杯到6杯着，就是过量，就会引起骨质流失，所以，饮酒者一定要明白这一点，要做到心里有数，只有自己心里明白，才能很好的控制数量。尽管很多人都知道大量饮酒对肝脏不好，但知道饮酒会损害骨头的人却不多。因此，饮酒者要注意了解这方面的知识，懂得如何保护自己的骨头，喜欢饮酒的骨折患者，不要认为喝酒可以减少疼痛，在愈合期间最好不要饮酒，避免影响骨头愈合。有骨质疏松的患者不要喝酒，女性更年期期间不要喝酒，因为，女性更年期是一个特殊时期，也会造成骨质疏松，如果在期间喝酒，甚至喝大酒，就会造成破骨严重，造成钙流失严重，加重骨质疏松，甚至会出现骨折。

    饮酒 骨质疏松

  • 绝经后的妇女们再不用为骨质疏松烦恼了

     人体在35岁后，骨密度就开始下降。当骨密度下降到百分之三十五后，就是骨质疏松症了。骨质疏松症，不可小觑，它是一种无形的健康杀手，没有任何动静，悄无声息，慢慢的钙流失，一点，一点的开始危及人们骨骼健康。绝经后的女性与老年人，属于易患人群。而且属于原发性的骨质疏松。大多数女性在绝经后，会引起骨质疏松症。主要是绝经后，女性体内的激素水平发生了变化，雌激素减少很多，造成钙流失增加，钙的摄取减少。所以，更容易缺乏钙，缺乏钙是骨质疏松的主要原因。第一易患人群。绝经后的女性，绝经过早的人，雌激素严重缺乏者，精神性厌食人群，营养吸收不良人群，甲状腺功能亢进的属于原发的人群，酗酒人群，吸烟人群，长期喝咖啡人群，喜欢喝浓茶的人群，喜欢喝碳酸饮料的人群。易骨折的人群。低出生体重的人群。等等。重点是绝经后的女性，是骨质疏松易患人群。第二骨质疏松症的预防对策。首先要普及骨质疏松症引起的原因等相关知识。用知识来武装头脑，不要用无知来形成事实。知识重要的一环。人们如果没有认识到骨质疏松症的严重性，就不会主动去预防。往往都是被动治疗。所以，我们要做宣传，做普及工作，让被动治疗，变为主动预防。然后，要多晒晒太阳，太阳可以合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果钙不缺乏，缺乏维生素D，同样也会引起骨质疏松症。然后要注意少喝浓茶，少喝咖啡，少喝碳酸饮料，少吃垃圾食物，不要喝酒，不要抽烟，注重保健，注重营养，避免过早出现绝经现象。我们把影响因素给他抑制了，接下来就是补充问题了。下面介绍如何补充钙。第三预防骨质疏松症的食物。既然知道，骨质疏松症是钙流失引起的。所以，预防就会有针对性。钙是一种营养素，是人体必需的，主要来源是饮食。我们就要注意多吃富含钙的食物来补充。衰老无法阻止，但是，饮食是自己的事情，自己完全可以做主。而且是非常容易做到的事情。比如：牛奶，酸奶，羊奶，马奶，驼奶，奶酪，酸酪，奶皮，奶豆，豆腐皮，豆腐，豆浆，大虾，基围虾，对虾，大青虾，桂鱼，牡蛎，蛤蜊，鲫鱼，海带，紫菜，虾皮，虾米，黄豆，猪肝，鸡肝，鸡蛋皮，鲤鱼，鲢鱼头。

    骨质疏松 绝经 钙 雌激素

  • 雪天路滑，多加小心！你是骨质疏松一族么？

    今年的冬天似乎来的特别的早，刚刚进入十月份的时候就显得有几分秋季的微量，如果按照往年的规律，10月份的时候应该还是炎热的夏季的尾巴，并不会让人色色发抖，可能是因为今年的万年历上，秋分比较早的原因吧！这也让今年的冬季开始捷足先登！昨天大东北迎来了一场相对比较大的雪，虽然这不是今年的第一场雪，但是却是第一场能够将大地变白，银装素裹的雪。大雪过后的东北虽然看上去格外的美丽，但是第二天马路上难免会出现厚厚的一层冰，导致路面变得很滑。出现车祸的概率会大大增加，还会导致很多人出现摔倒的情况。今天我在准备去往火车站的路上，提前了两个小时出门，因为路上的车是龟速前进的，也碰到几起预料之中的车祸，路过诊所门口的时候更是壮观，已经排队到门外了，都是由于雪天路滑不慎摔倒的老人。冬季雨雪天气的时候，老人以及患有骨质疏松的人群是最危险的，因为他们的骨骼密度比较低，用白话来说就是骨头不结实了。只要摔倒就很可能会导致出现骨折的情况。如果是中年人骨折还好，恢复起来也比较容易，但是对于年迈的老年人可能是致命的伤害。为什么？因为老人一旦出现骨质疏松，第一是髋骨骨折、第二是手腕部的骨折、第三是肘部的骨折，这三种骨折的情况都是比较常见的，其中最严重的也最不好治疗的就是髋骨骨折！这个部位的骨折会导致老人处于长期卧床的状态，老人一旦长期卧床，首先是心理上的打击很大，不想给家庭增加负担，可能就会出现轻生的欲望。并且由于长期的卧床可能会导致老人食物摄入的种类变少，营养不良。又由于卧床减少了活动量导致老人身体体质下降，免疫力降低。严重的粉碎性骨折的老人还可能因为这些综合性的原因寿命缩短。那么哪类人群容易骨质疏松呢？其实易患有骨质疏松的人群主要有两类：第一是绝经期的妇女，第二就是老年人。对于绝经期的妇女来说，主要是因为激素分泌发生了变化，会导致钙的吸收利用受到影响，也会增加钙的消耗。所以建议绝经期的女性腰注意补充含有丰富的矿物质钙的食物，例如牛奶、豆类以及豆制品等，同时要有适量的户外运动，可以促进皮肤合成维生素D，能够不仅钙的吸收利用，也可以吃一些钙片，对预防骨质疏松有很大的帮助。对于老人，不要因为自己年迈就不出门了，每天建议最好还是能出去户外运动15~30分钟的，哪怕只是出去买买菜、跳跳广场舞，对老年时期预防骨质疏松也是有很大的帮助的。冬季雪天路滑，无论是青年人还是老年人，都要有适当的户外活动，最关键的是要避免出现摔伤的情况，饮食上多注意补钙和维生素D，不要因为天气冷变成了宅男宅女。

    骨质疏松 缺钙 老年人 更年期 骨折

  • 骨质疏松如何正确补钙呢？

      我们平时经常可以听到有一些老人患了骨质疏松。骨质疏松是一种慢性疾病，这种疾病是由于我们身体里缺乏钙所引起的。当然，我们可以通过营养治疗，通过饮食补钙，维生素d，忆起许多与钙离子吸收的相关化合物，可以起到预防和治疗骨质疏松的作用。那么如何通过食疗进行补钙呢？以下这些方法将会帮助你。一羊肉木瓜汤  羊肉里面有大量的钙，平常多吃羊肉可以有补钙的作用。这道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和着粳米一起做成的。下班，羊肉洗干净，切成三厘米大小的块儿，然后在羊肉上画出一个十字出来。把粳米和苹果，豌豆淘洗干净，然后再把木瓜洗干净，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，苹果，和粳米一起加水放在锅里，用大火烧沸之后再用小火炖，一直炖到肉熟透，豌豆煮软，最后放入一些适量的白糖，味精，盐，胡椒粉就可以了。经常吃这道羊肉木瓜汤，有补中益气的作用。二红糖芝麻糊  芝麻的营养成分非常高，经常吃芝麻可以给我们人体补充许多维生素和矿物质。而红糖和芝麻放在一起，对于补钙有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然后加入一定量的藕粉，搅拌均匀之后用刚烧开的开水冲，然后再拌匀，加入一定量的红糖，依据个人口味可以少加一些，每天也喝一次，这适用于中老年缺钙的人，对于骨质疏松有很好的治疗作用。三萝卜排骨汤  多吃一些肉类，有很好的补钙作用，有骨质疏松的老年人应该多吃一些肉类。这道萝卜排骨汤，就是用白萝卜和排骨做成的。先把排骨放在水里，煮沸之后，撇去浮沫，然后加上一些姜片，用小火炖熟。但都排骨煮熟之后，加入干切好洗干净的萝卜丝，再煮十分钟左右，加入一些调味品，放入海带，味精，等到煮沸之后就可以捞起。经常吃这道萝卜排骨汤，可以，强筋壮骨，补充身体，补钙。  在缺钙的人群里，我们应该注意平同样的过量的饮酒可以影响钙的吸收，所以应该适量，同样的过量的饮酒可以影响钙的吸收，所以应该适度饮酒。同时我们应该多锻炼一下，只有适当的，坚持锻炼，可以加强我们骨骼的力量。

    骨质疏松

  • 骨质疏松怎么办 日常应该这样吃

    骨质疏松是现代人经常好发的疾病之一。多发于老年人。骨质疏松主要是由于骨头的单位体积内骨组织减少所造成的。骨质疏松的患者平常不能剧烈运动，而且在日常生活中很容易发骨折、骨裂等意外，对我们的日常生活造成非常大的不利影响。同时，骨质疏松患者多以老年人为主。老年人由于身体机能减退，身体内各个组织的代谢活动都发生减缓，骨组织也不例外。骨质疏松弊处大，那么我们该如何预防骨质疏松呢？吃这些食物能帮到你。1，加强维生素D和维生素C的摄取。维生素D可以促进钙质的吸收，在骨骼代谢上面起到重要的作用。因此我们在日常生活中，应该加强维生素的补充。多吃蔬菜水果，保证营养膳食均衡就是一种很值得提倡的做法。水果蔬菜中含有大量的维生素C，这些都是对人体有利的营养物质。例如小白菜、香菜、苋菜等食物，都是适合预防骨质疏松的人群的日常食用的。同时，豆腐中含有很多维生素D，多吃豆腐也有利于人体内钙质的吸收，促进人体的骨骼发育。2，加强钙质的补充。人体的骨骼内所含有的微量元素主要是钙、磷等。在日常生活中加强钙质的摄取吸收可以有效保护我们的骨骼。例如对于老年人来说，我们可以多喝一些骨头汤。骨头汤之中含有很多的骨质纤维，经常食用骨头汤有利于我们机体的骨骼健全生长。同时，我们在熬骨头汤时可以多放一些醋，醋不仅可以起到软化血管、防止血栓的形成的作用，同时也可以加大骨头汤中的营养物质的溶解，使其更容易被人体所消化吸收。3，在日常生活中也可以多吃一些菌类的食物。我们在市场上可以见到许多菌类的食物，俊了食物含有大量的氨基酸、维生素等营养物质。经常食用菌类食物可以显著提高机体的抗病毒能力，同时，菌类食物还可以防止动脉硬化，也具有抗癌的功效。菌类食物除了上述优点以外，因其含有很多人体所必需的微量元素，所以菌类食物对于人体的骨骼发育也有很强大的作用。经常吃一些菌类食物对人体是很有益处的。骨质疏松虽然常见并且危害很大，但预防起来并不难。我们除了吃以上食物以外，还应该多锻炼、多晒太阳，这些都是对预防骨质疏松是非常有帮助的。

    骨质疏松 食物
 共1页8条

相关疾病