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关节一动咔咔响,难道是骨质疏松吗?

     生活中我们常常会碰到这样的情况,关节一动就会出现“咔咔咔”的响声。很多人第一反应就是:是不是缺钙了,有点骨质疏松吧!平时走路动动腿、蹲下起来的时候,或者偶尔一转身,关节就会出现“咔咔咔”的声音。为什么会有这种情况出现呢?是骨质疏松引起的嘛?

       这种情况很常见,并不一定就是骨质疏松导致的,可能就是你的关节“该上油了”。

1. “咔咔咔”的关节声响从何而来?

     出现这种声音主要是因为关节中缺少滑液导致的,平时如果我们 经常运动,会因为运动而引起关节不为你出现滑液,起到了润滑的作用,就不会有“咔咔咔”的声音。但是因为很多时候,人们比较懒,或者长时间不运动,导致关节缺少滑液劳累,由此就出现了“咔咔咔”的摩擦声。而我们下蹲时候出现的“咔咔”声音,有可能是由于膝盖骨的移动引起的,这是正常现象,对健康病没有什么影响,也不能因为关节响声,就判断自己是骨质疏松了。

2. 害怕有骨质疏松,如何预防?

对于年轻人来讲,出现关节响声不一定是骨质疏松,但是对于来年人,骨质疏松的可能性就比较大了。如何预防出现骨质疏松呢?

①饮食上注意补钙,饮食上要多吃富含钙的食物,例如奶类、奶制品、豆类、豆制品、坚果等。

②适量的户外运动,光知道补钙是没用的,还需要每天有适量的户外运动和阳光照射,可以促进身体合成维生素D,有助于促进钙吸收。

③吃些富含维生素D的食物,例如蛋黄、香菇、深海鱼类、动物肝脏等。

④适量补充蛋白质,蛋白质补充过多会增加钙的流失,但是没有又不行。推荐成年人每天50g畜禽肉、1个鸡蛋、300ml牛奶、25g豆类、50g鱼虾肉。

⑤少喝碳酸饮料和咖啡,碳酸饮料和咖啡是会增加身体中钙的流失的,能少喝就少喝,能不喝就不喝。

⑥注意多吃绿叶菜,绿叶菜含钙量非常的丰富,而且还有丰富的维生素K,对促进骨骼中的钙吸收是有很大的帮助的。

综上,对于年轻人,平时要每天有适量的运动,可以减少关节出现“咔咔咔”响声的频率,对于老年人一定要注意补钙,出现了关节“咔咔”的响声,建议去医院检查一下骨骼的健康情况,如果有骨质疏松,应该尽早治疗,避免摔倒的时候导致骨折,会增加死亡的风险。骨折对于年轻人来说是小事,恢复的周期不是很长,但是对于老年人就不单单是恢复时间的为题了,还会带来很多其他的问题。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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