垃圾生活充斥了我们的每一个角落，而这些食物也是肥胖群体最喜欢吃的东西。除了这类食物外，它们还特别偏爱于一些油炸、腌制食品。殊不知通过这些食物的摄取，我们的身体素质变得越来越差。为了健康我们要克制住吃甜食的欲望，这是健康的前提。现在这些垃圾食品在我们的生活中随处可见，而且现代人也并不排斥，对这些东西我们吃得越多，我们得疾病的概率也就越大。
油炸食品
油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖;含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品;在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
腌制食品
在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，肠胃炎症和溃疡的发病率较高。
加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
不要让现实生活中五花八门的食物破坏了你的健康。健康不是一朝一夕的事情，远离这些带有病原体的食物，你的生活才能够更好地绽放光彩，我们每天都在不断的拼搏忙碌，因而健康的营养餐才是我们应该追求的。上述介绍的几种食物虽然美味，但却是造成我们疾病的元凶。良好的饮食习惯应该从吃绿色食品出发。
