我们在刚检查出来自己怀孕的时候会非常的激动，而且还有一些小小的担心，如果在这个时候我吃的东西比较少或者是我没有跟上营养的话会不会对我肚子里的小宝宝有很多影响呢？其实我想告诉大家不需要有过多的担心因为早期女性不需要过多的摄入很多食物来帮助胎儿，反而会在以后的时候慢慢的发育与身体。现在胎儿不需要吸入过多的营养。但是在这个时候也需要注意怀孕早期的时候饮食上面搭配的合理。
无机盐和维生素对于早期胚胎器官的形成与发育同样有重要作用。如钙磷摄取不足会影响胎儿骨骼生长，缺铁易造成妊娠中、晚期妈妈贫血，缺锌也许会造成胎儿畸形，缺少B族维生素亦可影响胚胎发育生长等等。奶、蛋、豆类、海产品、木耳、芝麻、花生、核桃等食物都富含磷、钙、锌等元素，而小米、苞米、大豆等含有大量B族维生素。妊娠早期女性的营养元素摄入可以少许增加。专家指出，孕妈咪在意识到自己妊娠以后，一般都已减少自己的体力活动。
所以，热能与其它营养元素的需要升高不多。
另外，因身体内一系列变化，主要是雌激素与孕激素分泌的增加，身体内合成代谢增多，吸收营养元素的效率也自然地提高，排出的营养元素比例相对减少。总的来讲，妊娠早期营养需要并未增加很多，所以，食饭量可不用增加。但是体力活动没减少的孕妈咪则要稍增加饮食摄取量。饮食摄取量不增加的孕妈咪，其饮食的质量要努力改善。例如，要适当增加优质蛋白质的摄取量，每日可适当多食一到两个鸡蛋，或喝300至500mL牛奶，平常多食几次肉与鱼，注意多食绿色水果和蔬菜。假如孕前已注意饮食改进，则基本上不用在饮食上做太大的变动。体力活动并未减少的孕妈咪，其饮食应该在保证质量的同时，稍增加主食的摄取量，例如一日增加50至100g米饭或者面粉即成。妊娠早期的女性要适当多食一些海产品，如海带、紫菜，以提供一些碘。鱼虾也要多食些，以补充钙、锌等元素的不足。尽可能做些户外活动，以便接受日光照射，保证身体内得到足够的维生素D。
在怀孕后期的时候我们主要就是根据补钙这个话题来围绕的，这个时候孕妈妈就会发现自己经常抽筋或者是经常感觉身体上面不舒服。检查身体以后才发现自己是缺钙了。然而在候机的时候是会大量的吸收与妈妈身体上面的钙，这个时候，如果我们不尽快到补钙会造成孕妇的骨质疏松。还有还会造成胎儿的发育不太完善。所以说孕前期和孕中期孕后期我们都需要多注意。
