我们现在上班的工作任务都很重生活节奏也比较快，这让很多的人身体各方面都有感觉一些不适的症状。特别是对于一些上班族来说一坐就是一整天，经常会有腰酸背痛的症状发生在身上。那么，如果不及时的缓解的话真正要疼起来，还会影响到我们正常的工作和生活。所以在生活中遇到这样的症状我们还是要及时进行缓解和治疗的，只有懂得一些好的治疗方法才能更好地帮助身体恢复。今天小编就为大家详细的来介绍一，在生活中药房肩周炎颈椎病的一些好方法，赶快来阅读阅读吧！
按拿肩部：
以一手的掌跟与四指对合，似钳形，由上而下拿捏肩颈部周围，一边拿捏一边轻柔地转动头部，拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时，用拇指指面持续用力按揉，以感到酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由浅入深，头部转动的范围不宜过大，速度不宜过快。两肩交替按拿10次左右。
揉拿上肢：
将右手手掌放在左肩头，将左肩头的肌肉像握球一样握在手中，用拇指和其余四指相对用力，逐渐提起，进行一松一紧的揉捏。从肩上直到手腕。动作要连绵不断，用劲由轻到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。
扩胸举目：
双手在后背部相握，伸直轻轻向后上抬，使胸部自然向前扩张，动作和缓，以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高，以免眩晕)。10次左右。
捻搓手指、擦手背：
以一手的拇、食指捏另一手指的两侧，捻动指节，自上而下，轮换交替进行。然后，两手掌用力相对搓动，由慢而快，搓热为止。翻掌，两手背相互用力揉搓，擦热为止。3lian.com/zl/转载请保留
抓空：
两足分开，距离与肩等宽，身体直立，上肢伸平，双手掌用力抓空如握球状，十指同时做小幅度的屈伸运动，10次左右。
拍打上肢：
五指并拢微屈呈空心掌形，用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧20次左右。力量适中。
看了小编今天介绍的这些有效方法你都掌握了吗？其实这些方法也不是很难做比较容易上手简单易学，大家掌握了以后只要在生活中坚持天天来做一次，那么对于预防身体这样的疾病是有非常好的作用，所以大家一定要在生活中坚持下去哦！
