生孩子对于每一个女性来说既是十分开心的事又是十分烦恼的事。为什么开心，就是因为自己有了小宝宝，可以体会到做母亲的快乐。为什么烦恼，就是因为女人在产后身材恢复是一个难题，令人十分头痛。产后健身对女人来说非常重要，也是恢复子宫功能的重要途径，那么女性在产后怎么健身恢复原本曼妙的身材呢？小编在这里向妈咪们推荐两种瑜伽。
1、V字形。
坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
新妈妈瑜伽塑身
全国十佳瑜伽明星，天地心韵瑜伽负责人王媛推荐一组对产妇恢复体形有效的瑜伽练习，正常产妇在产后一个月即可根据自己的身体状况进行。
练习前，在音乐背景下先做呼吸运动：仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。以下一组动作，主要是针对产后胸、腰腹、腿等部位进行。配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气。每个动作3-5次，每次保持15-30秒。
2、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)。
如果各位新妈咪们能够坚持坐这两种瑜伽，那么身材恢复的就会更快，效果特别明显。值得注意的是，产后的妈妈容易采用节食的方法来恢复身材，这种做法千万不能用。一是宝宝还是要母乳的，如果你节食，自然营养会跟不上，小孩子的营养也会缺失，对孩子来说十分危险。第二如果采用节食的方法瘦身，那么骨骼以及肌肉都会收到损伤，让身体器官承受更大的压力，很容易得病。
