减肥问题，可以说是在女性人群当中，永远都不会消失的一个话题, 因为很多的女性，不管在哪一个年龄阶段，都容易受到肥胖问题的影响。尤其是在坐月子时期，对减肥的工作又需要慎重小心，因为大部分女性在坐月子期间，都喜欢大补特补，来恢复生产时候损伤的元气，同时也要保证对于宝宝奶水中营养的补充。但是，这样的吃法也是最容易长胖的。那么，怎样才能做好月子，又有效控制肥胖呢?现在我们就要去关注，可以有效让你坐月子时期，就变瘦的秘方。
孕妈咪除了要照顾宝宝之外，最好能够先从照顾好自己开始，除了要多休息并且调整饮食之外，营养师建议要加强“蛋白质”的摄取，才可以尽速让身体的伤口愈合，使器官功能恢复正常，这也就是为什么老一辈的人会说“月子要做得好”的原因。
为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：
1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。
2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
3、 产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。
4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。
产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动：
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
因为坐月子时期，女性的身体情况是比较特殊的，所以这个时候，对于减肥方法的选择应该格外的慎重小心，避免错误的方法，给自己的身体健康，产生更大的影响和威胁，而是希望通过以上的方法推荐，坐月子的女性，都能够正确使用，科学健康的减肥。
