荷尔蒙看不见，也摸不着，但是对于女人来说又十分重要，而且在生活中，女性也很容易发生荷尔蒙失调的情况，对女性的身心健康都会造成干扰，让女性朋友十分困扰，为此，调节荷尔蒙，平时注意饮食是一个关键，我们就来了解下相关知识，同时也希望小编分享的这篇文章能够对你起到很好的帮助作用，使你能够获得不少的收获，快来看吧！
对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。荷尔蒙失调，常见的症状包括疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振。
能够导致女性柯尔蒙失调的食物：
1、糖
2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
2、酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
由上可见这些容易引起荷尔蒙失调的食物，在生活中可能经常接触，尤其是现在很多人的不健康生活方式，喝咖啡喝酒熬夜，更容易引起荷尔蒙失调，所以广大女性还是要学会爱惜自己，不要觉得自己年轻就不注重养生，天长日久导致生病，最后希望大家能够认真参考和学习小编分享的文章，使你在今后的生活中能够增长知识，也对身体健康有了很好的保健！
