面色暗黄就试试吃这些吧

作者:hellolubao  时间:2015-02-08 15:49:40  来源: 大众养生网

女人如果肌肤出现了肤色暗黄问题,气色不好。这就是大家所说的“黄脸婆”,“黄脸婆”这个词所有的女人都不愿意听到它。尤其是亚种女性本来是肤色偏黄,要想变得漂亮,那就先让皮肤看起来能好一点,好气色其实也是靠养出来的,人们常说一白遮三丑,可见肤色白在人还是比肤色黄的人显得漂亮。女人要想保持青春要想看着比同龄女性年轻就要先解决这些问题,就教大家一下吃什么能美白,变得漂亮就从这一刻开始吧。

面色暗黄吃什么来改善呢? 气血充盈则脸色红润,神采焕发,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能特别好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

营养原则

一、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。 气血双补的食物既能补血,又可补气。常用的食物有猪肉、牛肉、鸡肉和猪肚等,常与之相配伍的中药有党参、熟地、当归、黄芪等。

药物调理需在中医指导下服用。

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4、适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。

5、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

1、蔬菜的选择: 补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等B族维他命丰富的食物;补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

2、肉蛋奶的选择: 鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。

3、水果的选择: 栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

4、主食及豆类的选择: 选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

饮食禁忌: 忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

女人要想从根本上解决面部暗黄的问题,去美容打美白针做护理都是从表面得到了改善。要想效果持久就要食补,经常吃些排毒的食物,做到营养均衡,好气色也都是养出来的。不要担心发胖而拒绝一些女人吃了对身体会好的食物。女人的美也要从内而外散发出来,经常吃以上食物,会对您的面部暗黄有一定的好处。

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