很多人都觉得瑜伽的动作都大同小异，只有一些简单的区别，其实完全不是，瑜伽设计的每一个动作它们都有不同的功效。单单一个空中动作对身体的整体要求就特别高，所以千万不要小看瑜伽。本...

相信很多人了解瑜伽是通过娱乐圈的明星，很多女明星会在社交软件上传自己练瑜伽的图片，她们因为长期的练习瑜伽身体的柔软度、灵活性以及自身的精神状态都远远的高于同龄人。不过对于初习...

瑜伽可以锻炼身体、调节身体机能，又可以修身养性，所以很受现在的年轻人欢迎，初次学习瑜伽的人刚开始会经历很多痛苦，因为需要整体的协调性、柔软性，整体性。瑜伽也分很多种，本文主要...

越来越多的人加入健身行列，很多上班族没有时间去健身房锻炼只能利用闲暇时间自己锻炼，就会在家里自己买个瑜伽垫锻炼，不过在买瑜伽垫时会有健身垫和瑜伽垫两种。对比作用来说，瑜伽垫更...

瑜伽现在非常受年轻女性的欢迎，长时间的练习瑜伽不仅可以使人的体型变得更加健美，还可以修身养性。很多女明星都会在社交平台上发布自己练习瑜伽的照片，难度很高并且多种空中瑜伽的出现...

伴随着生活条件越来越好，很多人开始注重美容养生，年轻人会利用空暇时间去健身房锻炼、练瑜伽，老年人会利用早晚时间逛公园、跳广场舞、练太极，越来越丰富的娱乐生活除了可以锻炼身体也...

瑜伽动作很多都是从动物的灵感而来。大自然赋予了生命美好的意义，让生物的形态各种美感。瑜伽从印度兴起，可以强身健体，也能够陶冶情操，受到了女生们的追捧，甚至很多男生也参加到瑜伽...

瑜伽的火爆程度已经超乎想象，不管是年轻女生还是中年妇女，对于瑜伽的热情空前高涨。很多健身房和养生会所瞄准了这个时机，推出了大量的瑜伽课程，每天参加瑜伽课成为了女生的必修课。对...

瑜伽第一式是瑜伽入门的第一个动作，这个动作看似很简单，但是做到位很难。在健身房内，教练的水平参差不齐，即使学员动作不到位，教练也很难及时纠正。学会瑜伽第一式，可以锻炼到腹部和...

上犬式是瑜伽初级入门动作之一，这个动作可以活动脊椎，适合背部肌肉酸痛的人群。背部肌肉酸痛，一般是由于背部肌肉过度紧张造成的，如果不及时进行调理，就会出现腰间盘突出等症状。这个...

瑜伽门闩式这个动作并不困难，但是很少有人能够第一次就做到位。这个动作需要身体的协调性，不能盲目使用力量。盲目用力会导致肌肉扭伤，不能继续动作。循序渐进的动作可以让瑜伽过程更加...

瑜伽垫是练瑜伽必备的物品，如果没有瑜伽垫，会导致身体划伤和扭伤。优质的瑜伽垫不仅可以对身体进行支撑，还能够防止动作变形打滑。瑜伽垫的选择不能盲目，瑜伽垫的大小、材质、厚度都是...

瑜伽动作的种类很多，难度各异，初学者不要盲目进行高难度动作，否则会导致身体受伤。虽然高难度瑜伽动作很酷，但是是需要专业的训练的。普通健身房内的课程可以满足初学者的需求，花环式...

近年来，风靡东南亚的瑜伽受到了中国女性的欢迎，各个健身房内都推出了瑜伽课程。瑜伽动作多种多样，有简单的，也有复杂的。天鹅式瑜伽是一个入门级的瑜伽动作，主要是锻炼腹部，促进腹部...

瑜伽锻炼的第一步就是选择一款合适自己的瑜伽垫。对于瑜伽垫的选择，大家可能并不是很在意，很多人都是在超市里随便买一条。其实，瑜伽垫的材质很多，而且效果各异。如果你真的希望自己成...

瑜伽可以保持人体形态，让身材凹凸有致，受到很多女生的喜爱。倒立对于女生来说是一个很复杂的动作。传统意义上的倒立需要强大的手臂力量，但是女生们都不想把自己的手臂锻炼的太强壮，因...

近年来，瑜伽在国内出现的频率越来越高，很多女性对瑜伽痴迷。瑜伽的火爆是因为健康的生活方式和养生意识的提高。对于初学者来说，瑜伽的动作太难，会有挫败感。其实，可以通过比较简单的...

心率是非常常见的一种指标，心率可以保证人的身体在正常的水平线上，不会因为受到疾病的干扰而出现心律失常，如果心律失常会导致患者呼吸功能困难，胸口觉得发闷，有一种压迫感，跑步的时...

对于强健的体魄相信大多数人都是非常的羡慕，而对于获得这种强健的体魄最为直接的方式就是健身锻炼，而很多人在刚刚接触健身的时候都会遇到一些情况出现，上下蹲后第二天大腿疼得不得了就...

健身完了第二天很累一般是过度疲劳、营养不良、肌肉劳损等导致，可以根据不同原因进行针对性的治疗。 1、过度疲劳：可能是在健身过程中过度疲劳，导致体能消耗过多引起，可通过适当卧床休养，...

慢跑一般是能调节肠胃的，通过适当的慢跑，能使胃肠蠕动增快，防止蠕动功能减慢，出现消化不良和腹胀等的不适症状，同时还可以保护胃黏膜，促进胃炎等的症状恢复。但是需要适当的运动，如果过度...

跑步是我们生活中比较不错的一种运动方法，而且还不容易受到时间、空间的限制。不过跑步之前，也是需要做好准备运动的，尤其是长时间不运动的朋友，突然跑步很可能给身体带来一定的危害，...

甩胳膊运动指的是甩动双侧上肢,在力度和频率适中的情况下,对预防关节炎,缓解颈椎病,锻炼心肺功能,促进血液循环等方面都有益处。以上关节及软组织损伤要在医生的指导下进行,力度不能过大,...

人体肩关节外旋疼痛是指人体肘关节发生弯曲,掌心向上90度,导致前臂外露。这种现象叫做肩关节外旋,并伴有肩关节周围的炎症。一般来说,可以用活血止痛的理疗来缓解,也可以用针灸、按摩、针...