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熬夜应该吃什么?


现代社会熬夜已经成为了大家避免不了事情了,加班、玩游戏、追剧,总是有各种各样的事请吸引着大家。小编在这里首先想要告诉大家,熬夜对身体的伤害是十分巨大的,2017年的诺贝尔医学奖就是揭露熬夜的危害的,相信大家也早有耳闻。如果大家能避免熬夜就一定要避免,早起都好过熬夜。但如果实在避免不了,小编就只能帮你解决一些熬夜中的小问题了。

1.熬夜应该吃什么?

有些朋友熬夜,熬着熬着就把自己熬饿了。饿了简单呀,打开手机,不一会儿,烧烤、小龙虾就出现在门口了。但是,这样真的好吗?熬夜的时候大家免不了会饿,饿的时候一定不要像小编刚刚描述的那样吃,大家一定要注意,如果在夜间摄入高油脂、高热量的食物,不仅会使你的体重增加,对你的身体来说,也会增加很重的负担,经常这样的朋友很容易有毛孔粗大、肤色暗沉、痤疮色斑以及便秘的问题。那么熬夜的时候我们应该吃什么呢?小编推荐大家在熬夜的时候吃一些水果酸奶沙拉或者燕麦,或者全麦面包配豆浆都可以,如果想吃热和的也可以做一点简单的汤面。这些都是比较清淡的而且不会对我们的身体造成太大负担,也不会使我们长胖的食物。喜欢重口味食物的朋友也要注意要避开这些食物,因为睡前摄入这些食物,对我们的肠胃的伤害是很大的。

2.吃完就睡可以吗?

不可以,大家一定要注意,如果要补充能量也一定要在睡前两小时补充,这是因为,吃完食物之后两个小时左右,身体里由食物带来的多余的钙要排出了,但是如果吃完就睡,就会阻碍排出,十分容易导致肾结石。所以,如果饿,一定要在睡前两小时之前进食,否则患肾结石的风险就会大大增加。

3.醒来后可以大吃大喝吗?

同样也是不可以,因为熬夜身体能量的损耗很严重,所以在醒来后大家回想着好好进补进补,但是在这时候仍然不能太过放纵,因为身体已经处在刚刚修复的状态了,此时要是吃太油腻或者重口味的东西,对身体造成的伤害和负担不会小于熬夜时这样吃。我建议大家在熬夜补觉后可以喝一点蜂蜜水,蜂蜜水有着排毒的作用,而且其内含有很多的糖分,可以很快补充能量,缓解疲劳。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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