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脑梗主要的原因之一是血管弹性变差,饮食是一个好帮手

  人体的血管是运输氧气,运输营养物质的通道,是排出垃圾的通道,重要的影响就是血管弹性。血管弹性好坏,直接影响到身体的代谢,如果血管弹性变差,也会造成脑出血,是脑梗的主要原因之一。不得不防,饮食是一个好帮手,要从饮食开始调理与预防弹性变差。

血管弹性好,脆性就不会增加,脆性增加,容易破裂,脑血管一旦破裂就会引起脑出血,脑出血就会引起脑梗,这是一些列的连锁反应,所以,预防脑梗就要预防血管弹性变差。

一、首先注重饮食;

1)不要吃辛辣食物,辛辣食物容易引起血管弹性变差,也会引起血压升高,增加血管破裂的机会。

2)然后,不要吃垃圾食物,垃圾食物虽然比较可口,但是,由于其营养单一,不能满足人体血管需要的营养素,也就是说,容易造成营养缺乏,维生素缺乏,会增加血管的脆性,引起出血的危险性。

3)然后就是要多吃富含维生素B的食物,维生素B有很好的调节血管壁肌肉的弹性,维护肌肉与神经的正常调节功能。比如瘦肉、内脏、豆类、种子、坚果、酵母等,这些食物中含量丰富,最好是合理搭配,比如说主食吃用酵母发酵的馒头,副食吃瘦肉炒豆角。虽然是很简单,很平常的一道菜,却富含丰富的维生素B,如果能坚持这样搭配,人体中就不回缺乏维生素B ,对维护血管弹性有很大的好处。

4)然后就是多吃富含维生素C 的食物,大家都知道,人体缺乏维生素C ,牙龈就会出血,皮下组织也会引起出血,血管的脆性就会增加,如果有高血压,就很容易引起脑出血,形成脑梗。这也是危险因素,因此,可以多吃蔬菜,多吃水果,比如富含维生素的食物有:西红柿,柠檬,绿色蔬菜,苹果,辣椒,茼蒿,苦瓜,白菜,豆角,菠菜,土豆,韭菜,酸枣,红枣,草莓,橘,等等。维生素C是比较好补充的,只要是喜欢吃菜,喜欢吃水果,一般就不会缺乏或者缺乏太多,但是,必须有一个意识,才能有效的预防其缺乏。许多人不爱吃蔬菜,也不吃水果,这就是没有预防意识。

二、适当运动:

1)适当运动也是可以维护血管弹性变差的方法,生命在于运动,这不是一句空话,是有科学理论支持的。运动可以增加新陈代谢,新陈代谢快,营养补充就会快,垃圾排泄也就会快,血管就不会缺乏营养,弹性就能维持。比如:散散步,慢跑步,大大太极拳,跳跳广场舞,练习瑜伽等等。

2)不要做剧烈运动。

三、调整血压,保持正常血压。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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