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常吃这些食物可以预防宝宝便秘,让宝宝肠道健康!

    对于小宝宝而言,便秘是一件比较痛苦的事情,最近我微信里面很多宝妈都反应孩子有些便秘,这可能是与季节的变化有关。说起宝宝便秘,很多宝妈的第一反应就是要大量的给宝宝喝水,认为多喝点水,粪便吸水以后就软了。虽然说缺水也会导致大便干燥,排便困难,但是不全是水的原因。因此,如果想要预防宝宝便秘,还是要注意吃以下这些食物的。


1.酸奶
   当宝宝一岁以上了,就可以适当的给宝宝喝一些酸牛奶了。酸奶中含有一些益生菌,可以帮助提高宝宝的肠道功能,有利于预防便秘。酸奶可以自己做也可以在超市中购买,但是无论选择哪种都是有一些注意事项的。如果是要自己做,就一定要注意卫生情况,装酸奶的罐子要用开水煮一下消毒杀菌。并且在制作酸奶的过程中也要注意,如果进入了杂菌是可能会导致宝宝拉肚子的。如果是在超市购买酸奶,建议购买原味的,而且要在冷藏柜里面的酸奶,别买乱七八糟味道的,对宝宝的味蕾发育不好,而且还会影响身体代谢。当然,无添加的纯酸奶是最好的!
2.藜麦
     藜麦可是一种营养非常丰富的食物,价值高!味道好,口感好!能激发宝宝的饮食兴趣。宝宝到了10个月以上就可以吃一些藜麦了,一定要给宝宝做的软一些。藜麦还能提供丰富的膳食纤维,可以起到预防宝宝便秘的作用。


3.亚麻籽油
    宝宝添加辅食以后就可以适当增加亚麻籽油的摄入了,亚麻籽油可以为宝宝提供不饱和脂肪酸,促进大脑的发育。而且还具有润肠的作用,可以帮助宝宝预防便秘。不过,食用的时候不建议给宝宝直接饮用,应该跟辅食混合在一起,例如水果、酸奶、麦片等混在一起食用。
4.蔬果
    蔬菜水果可以提供给宝宝丰富的膳食纤维,特别是绿叶蔬菜每天都要给宝宝吃一些,并且其他深色蔬菜也要尽可能的占到全天蔬菜摄入的一般以上。
5.白开水
    注意,这里说的是白开水哦!不是甜饮料,白开水充足饮用对预防便秘是有帮助的。甜饮料喝多了是会因为增加了糖的摄入量而减少胃肠蠕动的,会增加便秘的情况。另外,补充了膳食纤维的同时,一定要多喝水,否则便秘会更严重的!



   以上就是关于如何预防宝宝出现便秘的几种食物,但愿所有宝宝永不便秘!

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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