女性初潮来临，如何护理更健康，才是关键！
1.心情舒畅
无论做什么事情，无论处在哪一个阶段。心情舒畅永远是最重要的，对于女孩子更应该保持一颗轻松、愉快的心情。因为情绪会影响着女孩子的内分泌，内分泌会影响着月经的来临。如果经常闷闷不乐，情绪暴躁、郁闷，会导致出现胸部发闷、发胀、肝气不舒、头疼头晕等不良症状，不仅仅会影响生理期的正常，也是会影响到肝脏的健康的。因此，平时要多注意自我调节情绪，避免出现月经不调。
2.饮食营养均衡
在饮食上要做到营养均衡，保证身体可以正常的运转。生理期的女孩由于失血过多，所以一定要注意富含铁食物的补充，避免出现贫血的情况。每当月经来临时期，建议吃适量的动物肝脏，但是不要吃太多，一周一个鸡蛋大小就可以了，平时每天补充50~75g的红肉。
3.保持外阴清洁
即使是在月经期间也要多注意保持外阴的干净卫生，可以每天晚上的时候用温水清洗一下外阴部位，可以防止细菌感染，也能够预防血液凝块。但是需要注意的是，要用水来淋洗，不要将阴部泡在热水里面。洗干净以后即使擦干，每天勤换卫生巾。
4.运动不要停，但是要适量
很多人认为月经来了就不能运动了，怕“抻”到了肚子。其实，来月经期间并不需要停止运动，还是可以继续运动的，只不过需要注意不要做腹部的训练，也不要做大幅度的运动。平时快走、慢跑以及做一些力量训练还是可以的。适量的运动对月经并没有影响！
5.睡眠充足
经期属于特殊的时期，不要每天都熬夜，这期间本来身体的免疫力就比较低，如果再每天熬夜，会容易生病。一定要保证充足的睡眠！
6.不吃寒凉以及刺激性食物
月经期间不要吃凉的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，更不要每天喝浓茶和浓咖啡，也不要饮酒。这些食物会刺激子宫收缩，导致腹痛，也会影响正常的月经。
面对初来乍到的大姨妈，很多女孩子都是懵懵懂懂的，这是一种正常的情况。平时多注意保暖、情绪稳定、不挑食，如果有疑问，要多和妈妈沟通。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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