循序渐进冷水浴，可以增强自身抵抗力！

等到了秋季时，那时候的自然水温非常适合冷水浴的，而冷水浴其实有着非常明显的保健功能，因为当我们洗冷水浴的时候，我们的神经就会变得兴奋，从而当我们洗浴之后就会感到神清气爽，甚至头脑也变得更加清晰起来。如果循序渐进地洗冷水浴的话会增加对日常疾病的抵抗能力哦。

但是如果你想进行冷水浴锻炼的话，一定要采取科学的且循序渐进的方法：因为等到了秋季的时候，气温也在慢慢的降低，因此我们的身体就会对寒冷与冰凉的水产生慢慢的适应，这样等到了温度更低的深秋以及寒冷刺骨的冬季时，即便洗冷水浴也不会感觉到太冷了。

但是关于冷水浴的循序渐进方法，小编在这里一定要给大家并讲解一下，那就是在洗的时候一定要注意应该从局部到全身，比如说先用凉水洗胳膊，然后再慢慢的增加到用冷水洗全身澡，而且关于水温也要缓缓的从高慢慢降到低，并且关于洗浴的时间也要慢慢调整，比如说刚开始的时候时间可以短一点，然后慢慢的自主延长时间。

那么常见的冷水浴主要有哪几种呢？首先就是头面浴，简而言之也就是用冷水来洗头发，早晨用冷水洗脸这种是比较容易接受的，所以如果你想进行冷水浴的话，可以先从这个步骤开始。而第二步就是进行脚浴，首先就是将自己的双脚完全浸在水中，自己慢慢的将水温下调。三步就是略微艰难的擦浴，取一块干净的毛巾后蘸上冷水你的身体千万不要太过用力，并且时间不能够太长，尽量做到再根据自己的身体素质缓缓延长时间。最后一步那就是淋浴了，步骤对身体的要求是非常高的，如果是体质太弱或者是身体患有特殊疾病的朋友，可进行冷水浴的。当淋浴的时候，刚开始尽量用温水冲洗身体，然后慢慢降到自来水的温度来进行洗浴，这也是真正意义上的冷水浴了。

但是在这里小编要着重强调一下，对于一些正在月经期或者是准妈妈的女性朋友来，冷水浴是一个非常危险而又刺激的运动，因为受到冷水的刺激之后，就很容易导致女性身体里面分泌失调，甚至可能会面对一些可怕的妇科疾病，严重的时候甚至还有可能对以后的怀孕产生影响，因此一定要慎重进行！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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