吃饭的时候，要注意这些习惯才能避免伤胃

胃疼、胃酸、胃胀、胃不适……这是现代年轻人经常出现的症状。曾经出现这些症状的一般都是年龄比较大的中老年人，目前很多疾病都已经逐渐的趋于年轻化了。年轻人的身体情况越来越让人堪忧。有的是因为工作时间忙碌，生活节奏紧张，导致吃饭时间也不规律，从而出现了胃部疾病。有的则是因为贪玩不想吃饭，或者因为减肥、失恋等原因自己拒绝进食，长时间下去也是引起胃部疾病的主要原因。也有一部分人群是不存在以上的情况，单纯的是因为不会吃饭而导致的胃部疾病。那么吃饭的时候应该注意哪些才能更好的保护我们的胃呢？避免伤胃，要从以下几点开始哦！

1. 吃饭速度要减慢

很多人吃饭的速度可以说是“飞快”的，刚刚上了餐桌没有5分钟的时间，就吃完了，狼吞虎咽。这类人一般胃都不是很好，血糖控制的也不是很好，有些人还属于超重或者肥胖的行列。吃饭太快不是一个好习惯，不仅仅会升高血糖，造成血糖的不稳定，而且还会导致胃部负担加重，特别是如果食用了粗糙或者质地坚硬的食物，还可能由于不注意而导致胃粘膜的损伤。所以，吃饭一定要细嚼慢咽，切勿“囫囵吞枣”，最好是每顿饭吃15分钟左右！

2. 食物切勿“趁热吃”

   很多人都喜欢趁热吃食物，特别是刚出锅的食物，温度还没有降下来，趁着烫的时候就吃了。烫的食物虽然是比较香的，但是不能经常这样吃饭。不仅仅会烫伤食道粘膜和胃粘膜，还可能会由于习惯性的损伤而引起食管癌。

3. 辛辣的食物不要吃太多

     有些人重口味，喜欢吃辛辣刺激的食物，这类食物如果吃的太多是会对胃粘膜造成一定的刺激的，经常食用辛辣的食物会伤胃。

4. 减少吃宵夜的习惯

     工作忙碌或者出去玩，习惯性的会给自己增加一顿宵夜慰劳辛苦的自己。但是这种吃宵夜的习惯是不提倡的，时间太晚，胃也是需要休息的，经常吃宵夜会影响胃休息，长时间会导致出现胃损伤。

5. 酒精饮品要少喝

     不要养成每天必须喝酒的习惯，经常饮酒会刺激胃粘膜，酒精在胃中吸收的是比较多的，如果经常喝酒会增加胃的负担，长时间大量饮酒的人还会导致出现胃炎、胃溃疡、胃穿孔，甚至是胃癌。

6. 吃东西不要忽冷忽热

平时吃饭的时候要注意，不要一口冷饮、一口热饮，或者一口热的食物、一口冰镇啤酒的吃。这样冷热交替，对胃粘膜的刺激很大，是很容易导致出现胃部疾病的。

好好吃饭，才能好好养胃！纵然食物千万种，切记胃只有一个！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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