降低血脂完全可以不吃药，通过合理饮食就能实现

  血脂的来源有两个，一个是饮食，一个是体能自身合成。体内自身合成也是由于饮食能量超标导致的，饮食方面比较好理解，比如过多吃油腻食物，这样就会过多提供脂肪物质，造成体内脂肪过剩，引起血脂增高，对于体内合成，虽然不好理解，但是，从营养过剩的角度进行理解，也是不难的。有的人吃素，但是，仍然会的高血脂症，这就是与身体合成有关，主要因素就是饮食能量过剩，虽然吃素的人控制了外源性的脂肪摄入，但是，如果饭量太大，活动不多，也会造成饮食能量过剩，一旦生命活动难以消耗摄取进来的能量，身体就会合成脂肪储存起来，这就会造成血脂升高。通过以上分析，血脂升高的主要因素是饮食，所以，如果合理控制饮食，是完全可以控制血脂，完全可以降低血脂，是不需要吃药的。

第一  降低血脂的食物

1）白菜，油菜，竹笋，莴笋，紫菜，黑木耳，白木耳。

2）豆腐，豆浆。

3）苹果，香蕉，雪梨。

第三  降低血脂的食疗

1）玉米汤

1））配用法：玉米与玉米须适量，盐适量，一起煮熟，喝汤，吃玉米。

2））主治：便秘，肠炎，肠癌。治疗高血压，高血脂症，胆囊炎，水肿。辅助治疗小便不通。

2）苦荞麦茶

1））配用法：苦荞麦略炒，取适量，用开水冲泡，当茶饮。

2））功效：治疗与预防高血压，高血脂，糖尿病，肥胖等。

3）燕麦粥

1））配用法：燕麦适量，高粱米适量，玉米适量，一起熬成粥吃。

2））功效：治疗预防便秘、糖尿病、脂肪肝，高血压、高血脂、动脉硬化，性功能低下。

第四  注意事项

1）少吃动物内脏，动物内脏胆固醇含量非常高，不利于控制血脂。

2）少吃油腻食物。

3）合理控制饮食能量，最好是吃饭八分饱。

4）晚饭不要吃得太迟。

5）睡前不要吃东西。

6）放慢吃饭速度。这里需要注意，千万不要小看或者忽视吃饭速度。吃饭速度回影响到进食的多少，因为，人体大脑神经进行支配吃饭多少或有一个过程，如果吃饭速度快，大脑来不及发出指令，您已经吃多了，放慢吃饭速度，会相对减少进食量，不至于饮食能量过剩。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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