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冬季还在蒙头入睡?一定要注意被窝“小气候”!

由于冬季的天气非常寒冷,到了晚上要睡觉的时候,温度更是大幅度下降,让我们感到寒气袭人,无论碰到什么东西都感觉冰凉刺骨,很多朋友在晚上睡觉的时候将门窗紧紧闭着入睡,他们认为这样的睡眠姿势是非常保暖的,因为将脑袋长时间埋被窝里的话,被窝里面的小气候就会改变,对我们的身体健康非常有害。


经过有力的科学证明,我们睡觉的时候,温度也是一个非常重要的影响因素,比如说当我们被窝里面的温度在30度左右的时候才是最适合我们睡眠的,但是众所皆知,我们人体的温度是在37度左右的。当寒冷的冬季,我们睡之前的被窝温度是远远要低于我们体温的,因此如果我们在睡觉前不采取一定的措施的话,当我们脱掉衣服接触到被窝的那一霎那,绝对是非常酸爽的,因为这时候皮肤会受到非常寒冷的刺激,从而刚刚萌发起来的睡意就会因此被扼杀,睡眠质量也会相应下降。


同理被窝里面的湿度因素也是非常影响睡眠的,朋友们不知道的事,当我们在美梦中酣睡时,我们身体上的汗液依旧在不断的蒸发,因此被窝里面的湿度一般是比较高的,所以为了保证我们足够的被窝湿度,我们在晴朗天气的时候一定要记得开窗户通通风,这样为避免被窝过长而导致睡得不舒适。

我们平时睡觉时锁需要的被子大约在三千克左右,而这个重量是对我们的睡眠非常有益的,很多朋友因为畏惧寒冷,总是在冬天盖很厚的被子,其实这样是不好的,因为如果被子太重就会压迫我们的胸部,从而导致我们的肺活量减少,就更容易受到噩梦的侵袭,不仅如此,被窝太厚还会导致被窝里面的温度变得很高,这样温度高后,我们的汗液也就会增多,从而当我们第2天醒来之后就会感到身体非常疲劳,比较容易受凉,反之亦然,如果被子重量比较轻的话就会不够暖和,更使我们冬季睡眠体验大大下降。


因此大家在冬季睡眠的时候,尽量不要蒙头大睡,在给房间进行安全保暖的同时要将自己的小脑袋露出来,这样才能够进行完整且舒畅的呼吸,不仅如此,在晚上睡觉之前用热水烫烫脚或者洗个热水澡,这样会使你更加温暖舒适的去入睡。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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