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春季饮食必须讲原则,全年营养才十足!

过了这个热闹的春节,就迎来阳气升发的春季了,而在中医看来,我们更应该顺应季节气候的变化,从而通过我们平时的饮食来调养我们身体里面的阳气,保证我们身体的健康,因此小编今天就给大家讲解一下关于春季的饮食原则,定要谨记这些原则,这样才能够更加精神抖擞健康的度过新的一年。


一,早春时期

让我们欢欢喜喜的过完春节之后,也就正式步入了我们繁忙的学习或者上班生活中去,这个时候正是冬季和春季的交界之处,因此天气还是非常寒冷的,而我们身体里消耗的热能依旧很多,在平时进食的时候尽可能多吃那些性质比较温热的食物,这次是一定要注意为我们娇弱的身体补充足够多的蛋白质。因此早上当你睁开眼洗漱完之后,在吃主食的前提下在为自己加一杯牛奶。而午餐尽量吃一些肉类食物,或者添一些蛋汤或者肉汤。


二,春季中期

当到了春季中期的时候就已经是春暖花开了,但是在这个时候你的变化还是非常大的,因此总是感觉忽冷忽热,所以这时候千万不要盲目的脱下棉衣,而且在我们的饮食方面也必须依旧参照着记得饮食原则进行,但是因为这时候气温在缓缓升高,所以说我们吃饭的时候可以增加一些青菜的量,减少对肉食的食用。


三,春季晚期

这个时候太阳已经重新回到它火辣辣的程度了,因此温度也是偏高的,并且受到天气的影响,我们的胃口也会相应的下降,这时候比较适合吃一些清淡可口的食物,但即便胃口不好,在饮食的时候也要适当的为自己增加一些青菜。比如有着健脾补胃的神奇作用的山药,既可以在熬粥的时候当做鲜甜的佐料,又可以加入少量食用油,短时间翻炒后,又是一道香味扑鼻的炒菜!这个时候正是春笋茁壮成长的时候,在里面不仅含有很高的蛋白质,里面的矿物质也是相当丰富的,比如说钙和铁,所以在春季晚期可以多吃些这样的蔬菜。


大家一定要谨记的就是在这个草长莺飞的春季,尽量少吃一些性质温热的食物,所以尽量要忌辣,并且尽量少吃羊肉或者鹌鹑等肉类食物。如此一来才能够充分保证我们身体里面的阳气,全年便会变得营养十足。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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