冬三月应做好“养藏”，和太阳一起起床！

冬三月指这就是我们农历里面的10月份，11月份和12月份这三个月。在这三个月里可谓是滴水成冰，地表干裂，空气又极为寒冷。所以这时候我们千万不要过长时间在露天环境下劳动，关于我们身体里面阳气的收藏，甚至在我们起居生活，方方面面都要遵守这一个原则。那么如何我们才能在这个季节做好身体“养藏”工作呢？接下来小编就教给大家这些方法。

一，早睡晚起

在这个季节，朋友们就可以光明正大的“赖床”了，因为这时候的天比较短，所以如果早上起得太早，只是晚上睡得太晚的话，就很容易受到冷空气的侵袭。所以在这三个月可以调整一下自己的作息，比如说晚上早睡一个小时和早上多睡一个小时，尽量等太阳出来之后再缓缓起床。并且这个寒冷的天气冷最好在家里呆着，尽量少出门，这样可以帮助我们身体里面的阳气储存。

二，保证充足的睡眠

很多朋友一到了寒冷的冬季，就总是一副无精打采的样子。这主要是因为天气太冷，而导致外面自然界里面的阳气也不足了，而我们和自然之间有一个相对的平衡，当然这里的阳气不足知，我们身体里面也会相应的出现阳气不足。而一旦不足的话，我们就不免会感觉非常没精神。为了拯救这一个没精神的现象，我们可以适当延长我们的睡眠时间。最重要的是千万不要熬夜。举个例子，同样是睡九个小时，晚上夜里3点睡，和晚上十点睡是肯定不一样的，因为熬夜会很容易使我们身体感到疲劳不堪。

三，多晒太阳注意保暖

这时候的太阳不像夏季的太阳那样火辣辣的刺眼，所以可以搬一个凳子坐在院子里或者阳台上，沐浴着温暖的阳光，能明显的感觉到温和的热度缓缓将身体上的寒气驱散。这时候一定要注意保暖，尽量接近比较温暖的地方，千万不要将自己脆弱的皮肤暴露在风寒之中，这样很容易导致我们身体里面收藏的阳气散失出去。

四，避免冬泳和冷水澡。

都有在很多人看来都是一件非常健康的冬季活动。其实在这里小编不建议大家冬泳或者是洗冷水澡，因为这样会损太多的我们体内的阳气，尤其是身子骨较弱的朋友，千万不要尝试这种运动。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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