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早上习惯喝淡盐水,应不应该坚持下去?

记得小的时候,那时候的父亲很在乎养生,非常的关注自己的健康,也非常的乐观开朗。每天早上父亲在叫我起床以后,都会让我喝一杯他早早给我凉好的淡盐水,显示用这杯盐水漱漱口,然后再把剩余的淡盐水喝下去。那时候什么也不懂,只是记得父亲告诉我,每天早上一杯淡盐水,对口腔有杀菌的作用,对牙齿好,还可以清除口臭,也能提高免疫力。

后来我长大了,大学选择的是营养学专业,毕业的工作也是营养师,从事了这么多年的营养,逐渐也是对自己的知识和专业技能的提升。小的时候父亲教过我很多关于健康的知识,虽然有的是不对的,但仍然要感谢我的父亲,让我拥有一个强健的身体,从小到大,我的身体素质比起一般的女孩子要好的多的多!在学习的过程中,也让我逐渐了解到了关于儿时每天早上一杯淡盐水的好处与坏处。最近有减肥的客户咨询我说:“薛老师,我可不可以每天早上喝一杯淡盐水。”虽然她没说为什么要喝,但是原因估计也就是听说可以杀菌吧!

对于有每天清晨一杯淡盐水习惯的人,到底应该怎么做,要坚持下去吗?

其实每天早上喝一些淡盐水也有一些好处,但是对于现在我国居民的饮食习惯来讲,还是不大建议的。首先,淡盐水确实具有杀菌和减轻口臭的作用,但是毕竟淡盐水的主要成分是食盐,很多人在配置淡盐水的时候是掌握不好食盐的使用量的,我们国家的膳食指南建议每人每天的食盐摄入量是6g,直观的来看,就是一个啤酒盖那么多,如果不撕掉啤酒盖里面的胶垫,一啤酒盖就是4g盐。我国居民现在的饮食习惯,每天油和盐几乎都是超标的,盐每天的平均摄入量甚至达到了将近10g每人每天。在这样的情况下,是不建议早上再来一杯淡盐水的,会增加盐的摄入。当然,如果你是每天口味比较清淡的人,吃盐比较少的那一类人,早上喝100~200ml的淡盐水还是可以的,不会对身体有太大的影响。对于平时口味比较重的人就不建议了,可能会引起血压升高以及其他慢性疾病。

对于有早上用淡盐水习惯的人,建议你只是用淡盐水漱漱口即可,不需要咽下去,可以取出1g左右的食盐,放在口中,立即用清水反复漱口,漱口的时间在一分钟左右就可以,而且要漱的到位,这样既起到了杀菌消炎的作用,又起到了减轻口臭的效果。

用淡盐水是个好习惯,但最好只是漱漱口而已,没有必要咽下去的!也可以使用漱口水漱口,对清除口臭和杀菌都有帮助,但是不可以咽下去哦!

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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