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如何预防星期一综合症?这样做就对了!

过了热闹快乐的周末以后,我们又恢复了正常上班或者学习的独立生活之中,于是很多人就会出现这样懒散的情况,经过周末的休息与玩耍之后,当我们周一重新去学习和工作之后就会感到自己全身无力且垂头丧气,而且上班的效率也会下降很多,不仅懒洋洋的,而且看起来病恹恹的这种特殊的感觉往往是在一周中的星期一发作,直到星期三才开始缓解,但是等到星期四后,又迈入了深沉的潜伏期,从而下周一再做重复出现这样的体验,这也就是被我们大家常说的星期一综合症,那么如何能够预防和改善这种情况呢?小编接下来就告诉大家几个方法。

一、周末休息不要玩过头

好不容易到了快乐的星期天,很多人刚开始想的就是肆无忌惮酣畅淋漓的大玩一场,于是晚上呼朋唤友或者是熬夜通宵打游戏,这样无论是对精神还是对精力的消耗都过度,所以说朋友们对于自己周末的活动安排,一定要控制掌握好,最好不要熬夜。如果实在控制不住自己还是通宵打游戏的话,那么就尽量仅限于星期六,最好不要在星期日晚上再进行熬夜的事,这样今夜自己才会更加精神饱满的去做正确的事情。

二、提前制定好任务计划

我们对生活产生疲惫感,远远是由来自于千篇一律的生活,所以说即便到了规律性的星期一,但也要给自己制造一些浪漫的小惊喜,比如说在周一先规定一些任务计划,这样就会给星期一早起的自己一个持久的动力,从而使星期一的我们精力更加充沛饱满,这样无论是工作还是继续学习,就能立刻上手。

三、养成运动的习惯

周末因为时间比较充裕,所以说是一个非常适合做运动的好时间,在周末,不要光顾着补觉和犒劳自己也应该鼓励和督促自己运动,这样如果我们可以长期保持着运动健身的好习惯,这样自己的体力就会越来越旺盛,因此即便偶尔欢快的熬一个通宵,也不会对自己白天的精神造成太大的影响,从而也就可以完美的避开星期一综合症对我们的毒害。

四、制造适当的压力

压力才是可以让我们长期精神饱满的动力之一,所以说要想完美的戒掉我们懒散的工作态度,那么适当的给自己一定的压力,比如说如果按时又完美的完成一件事,给自己一个适当的奖励,或者说如果完不成一件事情,就小小的惩罚自己,这样也会相对避免周一综合症的。

如何预防星期一综合症?这样做就对了。

过了热闹快乐的周末以后,我们又恢复了正常上班或者学习的独立生活之中,于是很多人就会出现这样懒散的情况,经过周末的休息与玩耍之后,当我们周一重新去学习和工作之后就会感到自己全身无力且垂头丧气,而且上班的效率也会下降很多,不仅懒洋洋的,而且看起来病恹恹的这种特殊的感觉往往是在一周中的星期一发作,直到星期三才开始缓解,但是等到星期四后,又迈入了深沉的潜伏期,从而下周一再做重复出现这样的体验,这也就是被我们大家常说的星期一综合症,那么如何能够预防和改善这种情况呢?小编接下来就告诉大家几个方法。

一、周末休息不要玩过头

好不容易到了快乐的星期天,很多人刚开始想的就是肆无忌惮酣畅淋漓的大玩一场,于是晚上呼朋唤友或者是熬夜通宵打游戏,这样无论是对精神还是对精力的消耗都过度,所以说朋友们对于自己周末的活动安排,一定要控制掌握好,最好不要熬夜。如果实在控制不住自己还是通宵打游戏的话,那么就尽量仅限于星期六,最好不要在星期日晚上再进行熬夜的事,这样今夜自己才会更加精神饱满的去做正确的事情。

二、提前制定好任务计划

我们对生活产生疲惫感,远远是由来自于千篇一律的生活,所以说即便到了规律性的星期一,但也要给自己制造一些浪漫的小惊喜,比如说在周一先规定一些任务计划,这样就会给星期一早起的自己一个持久的动力,从而使星期一的我们精力更加充沛饱满,这样无论是工作还是继续学习,就能立刻上手。

三、养成运动的习惯

周末因为时间比较充裕,所以说是一个非常适合做运动的好时间,在周末,不要光顾着补觉和犒劳自己也应该鼓励和督促自己运动,这样如果我们可以长期保持着运动健身的好习惯,这样自己的体力就会越来越旺盛,因此即便偶尔欢快的熬一个通宵,也不会对自己白天的精神造成太大的影响,从而也就可以完美的避开星期一综合症对我们的毒害。

四、制造适当的压力

压力才是可以让我们长期精神饱满的动力之一,所以说要想完美的戒掉我们懒散的工作态度,那么适当的给自己一定的压力,比如说如果按时又完美的完成一件事,给自己一个适当的奖励,或者说如果完不成一件事情,就小小的惩罚自己,这样也会相对避免周一综合症的。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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