先别急着运动，学会热身活动很关键！
一提减肥，我们大家肯定都想到要积极的做运动，所以头脑一发热就会去健身房跑步或者是蹬椭圆机，另外也可能会进行剧烈的运动，这样的做法其实并不能够达到长久的减肥效果，甚至有可能会伤害到我们自己。如果想要进行运动的话，首先要做的就是要学会进行热身活动，因为热身活动会影响着我们运动的效果，而且会决定了我们运动的安全，今天小编就给大家介绍一下关于热身活动的重要意义以及它的主要方式。
一，预防拉伤。
如果我们大家平常没有运动的习惯，突然就去进行剧烈运动的话，那么肌肉不适应这样的突然变化，所以它的收缩和舒张可能跟不上我们的频率，这样就可能会导致我们的肌肉拉伤。而进行适当的热身活动，可以调动我们身体里面的热量，从而给肌肉一个准备的时间，另外也可以让我们的肌肉更加具有弹性，这样在运动的时候就能防止拉伤了。
二，优化运动效果。
在我们的传统观念里面，我们可能会认为，热身运动那么温柔迟缓，对于热量的燃烧以及运动效果的改变是没有影响的，但是实际上并不是这样的。进行了热身运动之后能够充分的激发我们内在的潜能，所以在我们运动的时候可以更好的供氧。并且在我们进行长跑的时候，适当的热身运动也可以让我们的极点时间延长，给我们增加更大的耐力。
三，提高反应速度。
在我们的运动过程当中，灵敏的反应是比较重要的，尤其是在进行比赛的时候，适当的热身运动可以让我们的大脑作出更加冷静而且准确的判断，并且可以提升我们的反应速度。在遇到一些突发情况的时候，可以灵活的应对，而不至于出现大的事故，另外它可以在我们将要受到伤害的时候更快的保护自己。
四，种类。
其实热身活动的种类是非常多的，只要我们充分的调动了肌肉的活性，就可以达到热身的目的。就比如说可以在跑步之前进行高抬腿的运动，持续性地进行刺激，可以给我们做好准备的空间。另外还有扩胸运动以及适当的慢跑，都可以让我们的身体更好的适应运动的过程。
大家有没有意识到热身运动的重要性呢？希望大家在做运动之前做好对于自己的保护，适当的热身运动是非常重要的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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