多吃豆类，坚果类食品好处多多！
一 豌豆类食品
豌豆里还有比较丰富的蛋白质，同时也可以起到通气的作用，那么介绍给大家一道豌豆粥。豌豆250克，红糖白糖75克，糖桂花，糖玫瑰各五克，坦头洗干净放在锅里，然后加入一千毫升凉水煮沸，把浮沫去掉，然后再用小火熬，三个小时左右就好。然后把糖桂花，糖玫瑰，分别用凉开水调成汁，使用的时候先在碗里放上白糖红糖，都放进去，上面再浇上1500，桂花纸玫瑰纸，用勺子搅拌均匀就可以吃了，这套碗豆粥，可以起到催熟下乳的功能，同时还有比较丰富的营养物质。
二 花生类食品
花生是一种比较健康的坚果，吐槽而已，保健作用，市场多吃一些花生，可以起到减肥改变，润肺止咳的作用，他们接下来介绍给大家一道花生粥，可以起到比较好的保健作用，有花生45克冰糖一百克，淮山药30克，百合15克，把花生洗干净，倒水，然后把山药百合切片，他就不知道用量放在砂锅里加水用大火烧开，然后再用小火煮半个小时加入冰糖，出来就可以喝，这道花生粥，有非常好的，健脾开胃，润肺止咳。养血的作用。
三 小米类食品
小明可以起到养胃的作用市场多块，小明可以起到养胃的作用，日常多喝些小米粥，可以起到比较好的养胃护胃的作用，有一点的补肾的作用，那么，可以在日常生活中多喝一些小米粥。他把小米粥就是小米加水，然后可以用红糖调味之后再喝，如果打的好的小米粥可以起到养肺，催乳，补肾的作用，对女性朋友来说，有很大的好处。我们也可以多喝南瓜小米粥，可以起到很好的养胃作用，同时南瓜也是很好的一种食品，我们可以多吃一点，有利无害。
多吃以上这几种食大叔们大叔们补充身体所需要的营养物质以及一些高级脂肪酸蛋白质，对我们的身体还是比较有好处的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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