调和油

1

孕妇能吃吗

孕妇可以吃调和油，吃了不会对胎儿造成不良的影响，但是应注意不宜过量食用。

2

功效和作用

1、保健作用
天然谷物调和油，具有健康保健功效，安全健康营养。
2、预防慢性疾病
调和油含有人体必需脂肪酸，对于预防慢性疾病有辅助作用。

3

营养价值

调和油的主要成分是脂肪酸。

4

上火吗

不上火

5

副作用

无副作用

6

能吃吗

可以吃，含有脂肪酸等营养成分。

7

怎么吃

建议使用量：调和油每日推荐摄入量为15~20克。
调和油不能直接食用。
韭菜萝卜纤体汤 、芥兰炒牛肉等肉类、蔬菜均可加入调和油食用。

8

禁忌人群

无特殊禁忌

9

适宜人群

一般人均可食用调和油。

10

保存方法

调和油的保质期一般为12个月。
调和油要避免强光照射，特别是太阳光线直射。
调和油要避免高温。
调和油使用后一定要盖好瓶盖，以免氧化。
调和油勿放入一般的金属器皿保存，否则，随着时间的推移，调和油会与金属发生反应，影响油质。

11

挑选技巧

选调和油要注意油观，油酸、亚油酸、亚麻酸，缺少一样不健康。
1、选调和油首先看脂肪酸含量，饱和、多不饱和、单不饱和脂肪酸比例至少要1:1:1，但最好单不饱和脂肪酸略高一点，对健康更有利。
2、通过调和油的色泽和气味也可以辨别食用油的优劣。一般来说，种类不同,食用油的色泽和味道也有差异。

12

制作技巧

调和油是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂（香味油除外）按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。