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桂圆有什么功效和作用 桂圆营养价值有哪些

桂圆主要产于我国福建、广东等地,是一种常见的水果。桂圆可生食,也可制成桂圆干,药用多用桂圆肉(处方名龙眼肉)。桂圆具有消除疲劳、健脑安神、补血养气的功效。

功效作用

桂圆具有消除疲劳、健脑安神、补血养气的功效。

消除疲劳:

桂圆中富含葡萄糖,且蛋白质、铁、钾等矿质元素含量丰富,人体疲劳后适量食用可以补充能量、恢复精力,帮助消除身体疲劳。

健脑安神:

桂圆具有健脑安神的功效,适量食用可以改善失眠、健忘的情况。

补血养气:

桂圆含有较多的蛋白质和铁质,可以促进骨髓对血红蛋白的合成,增加血液总量,适量食用桂圆有促进造血的功效,可以改善气血亏损。

营养价值

桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱、硫胺素、钙、磷等营养物质。

适宜人群

大部分人群均可食用,尤其适用于疲劳者、失眠者、贫血者。

一般人群:

桂圆营养价值较高,大多数人群都是可以食用的。

疲劳者:

桂圆中富含葡萄糖,且蛋白质、铁、钾等矿质元素含量丰富,疲劳者适量食用,可以消除疲劳、补充能量、恢复精力。

失眠者:

桂圆具有健脑安神的功效,失眠人群可适量食用。

贫血者:

桂圆含有较多的蛋白质和铁质,可以促进骨髓对血红蛋白的合成,增加血液总量,贫血者适量食用桂圆,可以改善气血亏损的情况。

禁忌人群

上火者应少吃;感冒者最好不吃。

上火者:

桂圆性温,上火的人经常吃桂圆会让症状更加严重,不利于病情恢复。

感冒者:

桂圆有温补的作用,容易使病邪滞留在体内,所以感冒期间最好不要吃。

用量

根据个人食量而定,不宜暴饮暴食。

不宜同用

桂圆是可以和大部分水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

桂圆可以直接食用,也可以制成桂圆肉干,用来煲汤、泡茶等,例如山药桂圆脊骨汤、桂圆红枣银耳羹、养生桂圆水、桂圆绿茶等。

直接食用:

将桂圆壳扒开,取出果肉即可。

山药桂圆脊骨汤:

将猪脊骨、生姜放入砂锅中加入水,大火烧开后转小火炖至八成熟,放入山药和盐炖熟,出锅前放入桂圆干和枸杞,盖上盖焖一会即可。

桂圆红枣银耳羹:

将银耳大火煮沸后转小火,加冰糖搅拌。小火炖1小时后,放入桂圆干、红枣继续炖。等银耳熬化、汤汁粘稠,撒入枸杞后关火。

养生桂圆水:

将剥好的桂圆肉干丢进锅里,加入500ml的清水,大火煮开后转小火煮15分钟即可。

桂圆绿茶:

需要准备适量的桂圆肉干和一些绿茶,将绿茶用水清洗一下,把桂圆肉干和绿茶同时放入到一个容器当中,用沸水进行冲泡。

温馨提示

桂圆营养价值较高,甘甜可口,但大家吃桂圆应适量,不宜暴饮暴食。过多食用桂圆容易生湿热,引起口干、牙龈肿痛等不适症状。

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