睡前这六件事最易引发失眠 推荐十款养生药粥对抗失眠
失眠虽然不是致命的疾病，但是它对人们造成的危害不可小觑，没有良好的睡眠会直接影响第二天的工作效率，长期下去对人们的发展不利，睡觉时太饿或太饱都会影响睡眠，不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让您容易醒过来，也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。
睡前吃什么容易失眠
睡前吃东西对睡眠有很大影响。吃得不当很可能会影响你一夜的睡眠质量。那么，睡前吃什么容易失眠呢？
专家表示，在治疗失眠时，应避免睡前吃以下食物：
第一，大豆。酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等发酵大豆产品含有大量酪胺，睡前容易失眠。
第二，油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
第三，芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会增加尿量。如果你睡觉前吃太多芹菜，你的身体会唤醒你撒尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但睡前吃很容易失眠。
第四，咖啡因。众所周知，咖啡因可以提神醒脑。然而，鲜为人知的是，咖啡因不能为身体提供能量，它只是一种刺激。含咖啡因的食物会刺激神经系统，有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。
第五，饱腹作用的食物。有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，因此睡前不要使用。
第六，能量饮料。这不仅仅是能量饮料中的咖啡因问题。大多数饮料含有氨基酸牛磺酸，可以提高警惕性，加速心率和血压。睡前吃不仅容易失眠，还会对身体有害。
睡前的饮食很特别。很多东西睡前不宜多吃，否则容易失眠。因此，睡前吃什么容易失眠对我们治疗失眠很有帮助。
10种对抗失眠的保健药粥:
1、安神汤
蒸生百合五美元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升水搅拌，睡前一小时饮用。百合有清心、镇静、镇静的作用，经常饮用，可以立即有效。
2、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神10公克，心煎成2000毫升500毫升。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。粥能达到养气安神的效果，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显的改善作用。
3、静心汤
龙眼肉和川丹参各三块钱，一两碗水煎成半碗，睡前半小时服用。这种汤能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。
4、三味安神汤
酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有镇静的作用，混合有催眠作用。
5、八宝粥
芡实10克，红枣10克，扁豆10克，龙眼肉10克，薏苡仁10克，百合10克，莲子10克，山药10克，粳米60克。浸泡膨胀后，将扁豆和莲子去皮，山药切碎，加水文火粥，食用时加糖调味。功效:增进食欲，帮助睡眠，强身健体。
6、糯米麦粥
取50克糯米和60克小麦，加水煮粥，加糖调味，早晚食用。功效：滋养心灵，滋养胃，增强力量，收敛汗液。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女不安、儿童脾虚、自汗疲劳、夜间哭泣等。
七、龙眼莲子山药粥
取莲子30克，龙眼肉30克，百合20克，山药20克，红枣6粒，粳米30克，文火煮粥，吃时加红糖调味。早晚吃。功效:补心安神，适合失眠、多梦、心悸、健忘、无食欲等疾病，也适合病后恢复。
8、酸枣仁汤
酸枣仁捣碎，煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主要治疗肝血不足、虚热内扰、血不养心。失眠者常伴有心悸盗汗、头晕、咽干口干、脉细弦等症状。
九、桂圆莲子汤
取龙眼和莲子分两两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。
10、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量、文火粥，早晚服用。功效:养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、热病后、肺燥干咳等。
