高血压可以吃香蕉吗？高血压患者饮食注意事项
高血压患者能适量吃一些香蕉。
1、香蕉含有丰富的糖类、果胶等营养成分。高血压患者适量食用香蕉，可帮助补充一些机体所需的营养成分。
2、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，而香蕉是一种低钠的食物，因此适量食用香蕉通常不会引发血压升高或波动。
3、香蕉含有一定量的钾和膳食纤维，可以促进排钠，同时减少钠盐的摄入，改善水钠潴留，对高血压的控制有利。
需要注意的是，香蕉的碳水化合物含量较高，属于能量适中的食物，故本病患者应注意控制摄入量。
香蕉营养成分（每100g含量）
钠
0.8(毫克)
低
能量
93(千卡)
中
碳水
22(克)
高
脂肪
0.2(克)
低
钾
256(毫克)
低
不溶性膳食纤维
1.2(克)
低
宜食食物
高血压患者宜吃低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素E、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁、高铁的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
苦瓜、毛豆、西红柿、丝瓜
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
鸭皮、猪肥肉、奶油、猪油、猪肝、黄油
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、控制体重，使体质指数＜24，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。
2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。
3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。
6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。
7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。
