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高血压与运动的关系 高血压患者运动原则

健身是一项能有效提高身体素质的活动,既能保证身体健康,又能塑造良好的体型。了解一些小知识可以让你的健身更有效率。比如高血压患者的运动原则,我们来看看这个网站的小系列。如果身边有这样的朋友,也可以和他分享,帮助他更好的健身或者提高身体素质。

生活在于运动。5月17日世界高血压日前后,各地开展了呼吁高血压患者移动的活动。许多地方可以看到老朋友组成一个小团体,一起在公园和街道上散步。

定期锻炼可以有效降低患高血压的风险,控制高血压的病情。但对于许多高血压患者来说,锻炼不能随意,以下原则值得注意。

第一,三五七原则。这三个字可以帮助患者掌握运动量。三是指每次步行3公里,时间超过30分钟,可以一次完成,也可以两三次完成;五是指每周锻炼5次左右;七意味着运动量应达到中等强度,运动心率应达到(170-年龄)次/分。例如,65岁的人在活动时最好保持心率

170-65=105次/分左右。此外,为了避免运动前后血压突然升高,运动前要做好准备,运动后放松10分钟左右。

第二,“有氧”原则。高血压患者在运动时应注重有氧运动,主要包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操。最好避免低头弯腰,头部最好不低于心脏水平;不要屏住呼吸,也不要快速改变姿势,以免引起血压升高和事故。运动时间可以选择在温度适宜的下午或黄昏,而不是一天中血压相对较高的早晨。中国传统的太极拳、气功等,动作柔和,全身肌肉放松,能使血管放松,促进血压下降,还有助于消除患者的精神紧张,值得推荐。

第三,坚持原则。研究发现,运动降压的效果通常需要4周左右才能生效;当运动停止2周或更长时间时,血压会逐渐升高。因此,高血压患者应坚持参加适合自己的健身运动,而不是一时兴趣。

这里介绍高血压患者的运动原则,寻找本网站,收集最全面的健身知识,带您塑造健康的身体,有更好的健身知识和健康习惯。

药品资讯

  • 紫草膏可能对湿疹有一定的缓解作用,但并非所有湿疹患者都适用。紫草膏含有紫草提取物,具有消炎、抗菌和促进皮肤愈合的功效。对于轻度湿疹,紫草膏可能有助于减轻症状,如红肿、瘙痒和干燥。然而,湿疹的成因复杂,

  • 蒲公英在一定程度上可能有助于缓解湿疹症状,但不能作为主要治疗方法。蒲公英含有多种生物活性成分,如蒲公英甾醇、蒲公英苦素等,具有抗炎和抗菌作用,可能对减轻湿疹引起的皮肤红肿和瘙痒有一定效果。然而,湿疹是

  • 金霉素眼膏主要用于治疗眼部感染,对于湿疹的治疗并不是其主要适应症。湿疹是一种常见的皮肤炎症性疾病,其治疗需要针对病因和症状进行综合管理。金霉素眼膏含有抗生素成分,可以抑制细菌生长,对于眼部感染有一定的

  • 红霉素软膏在一定程度上可以用于湿疹的治疗,但并非所有湿疹患者都适用。红霉素软膏是一种抗生素软膏,其主要成分是红霉素,具有抗菌消炎的作用,对于细菌性皮肤感染有一定的治疗效果。然而,湿疹是一种由多种因素引

  • 丁酸氢化可的松作为一种外用皮质类固醇药物,对于湿疹的治疗是有一定效果的。这种药物能够减轻炎症和皮肤瘙痒,适用于轻度至中度的湿疹症状。然而,其有效性可能因个体差异而异,且长期或不当使用可能会导致皮肤变薄

  • 阴囊湿疹是一种常见的皮肤炎症,表现为阴囊部位的红斑、瘙痒、水疱、渗出和结痂等症状。治疗阴囊湿疹需要综合考虑症状的严重程度和患者的具体情况。阴囊湿疹的治疗通常包括局部护理和药物治疗。局部护理主要是保持患

  • 紫草油在一定程度上可以用于湿疹的治疗,但并非对所有湿疹患者都有效。紫草油含有多种有效成分,如紫草素、紫草酚等,这些成分具有抗炎、抗菌、促进皮肤愈合的作用。对于轻度湿疹患者,紫草油可能有助于缓解皮肤红肿

  • 炉甘石洗剂在一定程度上可以用于治疗湿疹。作为一种外用药物,它含有炉甘石等成分,具有收敛和保护皮肤的作用,能够缓解皮肤炎症和瘙痒症状。然而,并非所有湿疹患者都适用炉甘石洗剂,其疗效也因人而异。针对湿疹的

  • 曲咪新乳膏在一定程度上可以用于治疗湿疹。这种乳膏含有抗真菌和抗细菌的成分,对于由真菌或细菌感染引起的湿疹具有一定的治疗效果。然而,湿疹是一种复杂的皮肤疾病,其成因多样,包括遗传、环境、免疫系统反应等因

  • 蜂胶可能对湿疹有一定的缓解作用,但不能替代专业治疗。蜂胶含有多种生物活性成分,如黄酮类化合物、酚类化合物等,这些成分具有抗炎、抗氧化和抗菌的特性。研究表明,蜂胶中的这些成分可能有助于减轻湿疹患者的皮肤

  • 高锰酸钾不适宜用于治疗湿疹。高锰酸钾是一种强氧化剂,具有消毒和杀菌的作用,但它对皮肤有强烈的刺激和腐蚀性,直接接触皮肤可能导致皮肤灼伤、过敏反应或加重湿疹症状。湿疹是一种常见的皮肤炎症性疾病,其治疗需

  • 红霉素眼膏主要用于治疗眼部感染,对于湿疹的治疗并不适用。红霉素眼膏含有抗生素成分,主要针对细菌性感染有效,而湿疹多由多种内外因素引起的皮肤炎症反应,其治疗需要综合考虑抗炎、抗过敏、保湿等多种措施。湿疹

  • 防风通圣丸在一定程度上可以用于治疗湿疹,但并非所有湿疹患者都适用。防风通圣丸是一种中成药,其主要成分包括防风、荆芥、薄荷等,具有疏风解表、清热解毒的功效。对于因风热引起的湿疹,表现为皮肤红肿、瘙痒、渗

  • 芦荟胶可能对湿疹有一定的缓解作用,但并非所有湿疹患者都适用。芦荟胶含有多种维生素、矿物质和氨基酸,具有抗炎和保湿的效果,可以帮助减轻皮肤干燥和瘙痒。然而,湿疹是一种复杂的皮肤状况,其原因多样,包括遗传

  • 紫草膏在一定程度上可以缓解湿疹症状,但并非对所有湿疹患者都有效。紫草膏含有紫草提取物,具有消炎、抗菌和促进皮肤修复的作用。对于轻度湿疹,紫草膏可能有助于减轻瘙痒和红肿。然而,湿疹的成因复杂,可能涉及遗

  • 乳房湿疹是一种常见的皮肤炎症性疾病,表现为乳房区域的红斑、瘙痒、水疱、渗出、结痂和脱屑等症状。患者可能会感到乳房皮肤干燥、紧绷和不适,严重时可能伴有疼痛感。这些症状可能会影响患者的日常生活和睡眠质量。

  • 氧化锌在一定程度上可以用于治疗湿疹。氧化锌具有收敛和保护皮肤的作用,能够减少皮肤水分流失,保护皮肤免受外界刺激。对于轻度湿疹,使用含有氧化锌的软膏或乳膏可能有助于缓解症状,减轻炎症和瘙痒。然而,湿疹的

  • 完美芦荟胶可能对湿疹有一定的缓解作用,但不能替代专业治疗。芦荟胶含有多种活性成分,如多糖、酶和维生素等,具有抗炎、抗菌和保湿的效果。这些特性可能有助于减轻湿疹引起的皮肤红肿、瘙痒和干燥。然而,湿疹的成

  • 防风通圣丸在一定程度上可以用于治疗湿疹,但并非所有湿疹患者都适用。防风通圣丸是一种中成药,其成分包括防风、荆芥、薄荷、麻黄等,具有解表、疏风、清热、解毒的功效。对于湿疹患者来说,如果症状表现为风热型,

  • 花椒水可能对湿疹有一定的缓解作用,但并不是治疗湿疹的确切方法。湿疹是一种常见的皮肤炎症性疾病,其原因复杂,可能涉及遗传、环境、免疫系统反应等多种因素。花椒水含有花椒碱等成分,这些成分具有一定的抗菌和消

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