运动减肥平台期怎么办 成功渡过减肥平台期的好方法
如果长时间保持相同的运动量，身体会逐渐适应，从而逐渐减少热量消耗，就会出现减肥平台期。此时，你可以适当地增加锻炼量，比如每天只锻炼30分钟，现在你可以增加到40分钟或更长时间，这可以帮助你度过减肥平台期。需要注意的是，要逐步增加，不要同时将锻炼量增加到身体无法承受的程度。
如果你以前只通过有氧运动消耗热量和燃烧体内脂肪，你可以在平台期后添加适当的无氧运动，如设备力量训练、仰卧起坐、俯卧撑等。30分钟的力量训练后，30分钟的有氧运动可以增强脂肪燃烧效果，有助于突破平台期。
运动减肥遇到减肥平台期后，可以尝试改变运动方式，不要一味的只进行一种运动，像之前习惯跑步、骑自行车，那不妨尝试瑜伽、跳绳、游泳。改变运动方式可以打破身体僵持的平衡，对于突破减肥平台期是有比较大的帮助的。
不要认为只吃蔬菜或水果有助于减肥。从长远来看，很容易停止减肥效果，因为体内没有足够的蛋白质来分解脂肪。遇到减肥平台期后，你可以尝试调整饮食结构，改变以前的饮食搭配。如果你以前吃更多的水果和蔬菜或淀粉食物，你可以用高蛋白食物代替，如鸡肉、鸭肉、鱼、虾和贝类，增加高纤维食物，如黄瓜、芹菜、玉米、大豆等。
减肥平台期的出现可能是由于运动减肥，饮食热量摄入过多，会导致运动减肥无效。因此，可以适当减少食物热量的摄入，避免高热量食物的摄入。
减肥通常会遇到平台期。在运动和减肥期间，最重要的是不要放弃。半途而废会使以前的努力白费。停滞期通常不会持续太久，通常在2-3周到一个月左右。只要你能度过这个平台期，你的体重就会继续下降。
平台期发现运动减肥后，应及时调整运动减肥计划，或增加运动量或改变运动方式，甚至调整饮食。
良好的心态在减肥中更为重要。遇到减肥瓶颈时，要调整心态，了解这种现象是正常的，这样才能轻松坚持下去。
