维生素c 天然
维生素C是一种水溶性维生素,人体无法自行合成,必须通过饮食来补充。它在维持免疫系统功能、促进胶原蛋白合成以及抗氧化等方面发挥着重要作用。
维生素C的缺乏可能导致坏血病、牙龈出血、皮肤瘀斑等症状。日常生活中,新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。此外,烹饪过程中维生素C容易流失,因此建议尽量生食或减少烹饪时间以保留其营养价值。
对于维生素C的日常补充,建议均衡饮食,多摄入富含维生素C的食物。若出现缺乏症状,应及时就医,在医生指导下合理补充,避免自行盲目用药。