瑜伽减腿的动作有什么?

作者:fyy21  时间:2015-10-31 22:24:16  来源: 大众养生网

腿是比较性感的部位,很多人都想拥有性感的美腿,但有的人腿部比较肥胖,没有勇气穿短裙,短裤,只能穿长裤,长裙,他们会想很多方法去减肥,但是一般方法效果都不好,其实瑜伽是可以有瘦腿的功效,下面小编为大家介绍瑜伽的一些瘦腿动作,让大家早日拥有性感的美腿。

                  

站立抱膝式像大多数瑜伽体位法一样安静,但在安静的背后你的身体正在进行激烈的物质代谢,很多人会选择把它作为自己放纵口腹之欲后的补救运动.同时它对于消除大腿根部脂肪也很有效,每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。步骤如下:

能快速燃烧脂肪的2种瑜伽快速减动作

站立抱膝式

第一式:站立抱膝式

做法:

1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。

2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。

3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

舞王式

第二式:舞王式

做法:

1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。

2、吸气,右手臂向上抬高。

3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。

4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

每天可以饭后一个小时左右活动下身体,长期坚持锻炼才有效果,能坐的时候不要躺着,能站的时候不要坐着,不要长时间的坐着,适当的多活动,运动的时候动作要慢,注意深呼吸,避免太快做不到瘦身效果。运动前要注意饮食,不要空腹运动。

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