哪些瑜伽动作能帮你瘦腿

作者:小翼  时间:2014-09-02 13:45:37  来源: 大众养生网

每当夏天来临的时候,我们都希望自己可以拥有一个傲慢的身姿,但是如果我们被萝卜腿困扰的话,那么很难让我们敢穿裙子或者是漏腿的裤子,因为这样就会暴漏我们的身体的缺陷,谁不想让自己成为众人关注的目标呢!但是现在好了,即使我们有了萝卜腿也可以摆了,只要我们按照一些瑜伽的方式来运动,那么就可以让我们拥有更加纤细的大腿。那么哪些瑜伽动作能帮你瘦腿?下面我们一起了解下。

哪些瑜伽动作能帮你瘦腿

瑜伽对于我们的健康和瘦身来讲都是有着极大的帮助的,可以帮助我们消耗大量的脂肪,我们身体的热量急速的燃烧,帮助我们消耗多余的脂肪,只有这样才能让我们拥有更加迷人的身材,让我们承受众人羡慕的焦点。

第一招

1、双腿打开,左腿向上抬高约10公分,左脚脚尖踮起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后,臀部扭向右边。

3、上半身尽量向左边下压,保持动作10秒钟后,然后恢复,左右各重复动作5次。

第二招

1、坐在地上,两腿伸直,脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住脑后,上半身慢慢向两腿方向下压,知道双腿有酸痛感,然后再慢慢恢复准备的动作,重复动作8次。

第三招

1、仰卧于地面上,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下,直到脚掌贴住地面,重复动作5次。

3、双腿伸直,慢慢往上抬,然后向头顶方向伸展,直到脚趾触地。

第四招

1、趴在地面上,前臂贴地,支撑上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。

2、脚尖绷直,两手臂慢慢伸直,头部向后仰,眼睛直视天花板。

3、身体放松,成一字式俯卧在地面上,重复动作8次。

第五招

1、跪在垫子上,双腿并拢,脚尖绷直。

2、左腿弯曲,慢慢向前伸展。

3、两手抓住右脚脚踝处,慢慢向上拉伸右腿,直到感觉右侧大腿肌肉酸痛。

以上就是关于哪些瑜伽动作能帮你瘦腿的介绍,希望以上的介绍可以帮助我们减掉大腿上面多余的脂肪,让我们不再为萝卜腿而烦恼了,而且一旦我们拥有了唯美的腿部,那么这样不管在什么季节,我们都可以穿上自己喜爱的衣服了,再也不需要为身材不好而放弃理想的衣服了。

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