跑步是一种常见的健身运动,每天跑5公里有很多好处,包括锻炼心脏肺功能、提高新陈代谢、增强肌肉耐力等,但是,它也存在膝踝关节磨损等缺点。
1、运动心肺功能每天跑5公里,可增强肺对氧、二氧化碳的交换能力,增强肺通气和换气功,提高肺活量,并可增加心脏搏出量;
2、增进新陈代谢每天跑5公里,能促进血液循环,加快身体的新陈代谢,跑步时出汗,还能起到清洁毛孔的作用,对改善皮肤也有一定效果;
3、提高肌肉耐力跑步是一种全身运动,跑步可以使全身肌肉有节律的收缩放松,使肌肉纤维增加,每天跑5公里对于增强肌肉耐力有一定作用。长时间坚持还能使身体外形改变,达到良好的塑形效果,还可帮助肥胖人群进行减肥。
如果跑步姿势不正确、速度太快,每天跑5公里,就有可能导致膝踝关节磨损。
所以,跑步前应该做好准备活动,并做好相应的保护措施,以避免关节损伤。另外,如果跑步后有大量出汗,要及时补充水分,避免虚脱。
广东罗浮山国药股份有限公司是一家从事药品生产,药品经营,中草药收购等业务的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在广东省，详细地址为：惠州市博罗县长宁镇广汕公路边岭排工业区（罗浮山药业城）;经国
北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
益普生集团作为一家有着八十多年制药经验的欧洲制药集团，拥有20余种上市产品及遍布全球近4000名的员工。公司的发展战略是以三大治疗领域内的高科技产品为基础，即肿瘤、内分泌、神经肌肉类疾病，这些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂成立于1990年11月21日，注册地位于北京市大兴区中关村科技园区大兴生物医药产业基地天贵大街33号，法定代表人为张朝华。经营范围包括加工、制造中成药；出租办公用房
辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
石家庄以岭药业股份有限公司于1992年6月16日创建，公司以“继承创新、造福人类”为企业宗旨，以“科技健康明天”为企业发展目标，以健康人类为己任，造福社会为弘愿，始终坚持市场龙头、科技驱动的创新发展
北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
海南碧凯药业有限公司成立于1993年。是【国家高新技术企业】、国家工商总局【守合同重信誉单位】、海口工业【十佳企业】。拥有各类人才，员工近2000人。生产基地位于海口药谷，占地134亩，建筑面积10
