怎样才能够锻炼出肌肉

作者:xiaobao12  时间:2015-10-29 13:35:55  来源: 大众养生网

我们想要在生活中锻炼出肌肉,那我们就需要掌握正确的练习方法,比如我们想要练习胸部肌肉,那我们可以尝试平卧推举以及上斜推举等运动方法,对于想要练习臂力的朋友们,你们可以尝试臂力绳或者你们可以通过练习单干的方法。下面就让我们一起来了解一下怎么样才能够练习出肌肉吧。

一、胸部1.平卧推举

主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作

2.上斜推举

主要练上胸肌。动作

3.平卧飞鸟

主要练胸部中间沟。动作

4.仰卧直臂上拉

扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作

二、肱二头肌1.交替弯举

主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作

2.意念弯举

主要练肱二头肌肌峰。动作

3.侧弯举

主要练肱肌和前臂肌。动作

文章详细的告诉我们在生活中应该怎么样去锻炼出肌肉,相信你们在生活中对于锻炼肌肉的方法有一定了解了吧,男性朋友们都想要拥有漂亮的六块腹肌,那你们可以在平时多练习俯卧撑以及收腹运动,并且多控制自己的饮食。

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